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コメント

  1. keisuke より:

    血糖値が急上昇して眠くなって急降下すると空腹感が出ると聞いたことがあるので食後のスクワットは一石二鳥ですね!早速始めてみます!
    ただ、食後の運動がなぜ血糖値の上昇を抑制するのかがわかりませんでした…

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      血糖というのはいわゆるエネルギーです。
      筋肉を動かして血流を良くして筋肉への血流量を増やすことでインスリンの働きが良くなるということが言えますね。

      実際に食後の運動で血糖値が抑えられるということは言われていますので良いと思いますよ!

  2. 藤井筋トレチャンネル より:

    ぜひ、食事や運動も健康的な習慣を身につけてくださいね!
    1ヶ月後2ヶ月後の減量よりも長期的な健康を目指しましょう!

  3. かめ より:

    アレコレする前に健康のために1万歩歩けっていうトレーナーさんもいるよね。
    自分ができることをやれば良いんだと思う。どれが駄目だとかないんだと思う。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      仰るとおり、まずは無理なく始めることが大事です!
      自分にとってメリットになることやデメリットになることは個人差があるので、自分に合うことをすべきですね!

  4. chachamaru mi より:

    水を2リットル飲めるよう習慣化できました。次何を習慣にしたらいいかな~と思っていたのでスロースクワット取り入れます!体重記録してわくわくしながら、やってみます
    ありがとうございます。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      素晴らしいですね!
      どんどん健康的な習慣を無理なく身につけていってくださいね!

  5. まりこmrrn より:

    藤井先生、痩せられましたね!2ヶ月前とお顔の輪郭が違って見えます!
    減量なさったんですか?
    日焼けもされて、お似合いです✨

  6. Seven_07 より:

    食後にすぐ運動すると胃の物を消化するためのエネルギーを妨害してしまうので、体に悪いと聞いたことあるんですが大丈夫なんでしょうか。

    • Seven_07 より:

      @藤井筋トレチャンネル なるほど、軽い運動なら問題ないんですね!実践してみます、ありがとうございます。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      そのため、激しい運動や長い運動ではなく、短くゆっくりで行いましょう!

  7. kiyo より:

    運動する時間がなかなかとれず、1時間ウォーキングしても、300カロリーほどしか消化出来ないので、こういう情報はありがたいです。
    血糖値がそこまで重要なこと、知りませんでした。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      血糖値大事ですよ!
      夜に食べると太りやすいのも血糖値が1日の中で一番上がりやすいという理由も大きいです!

  8. 有田 より:

    1万歩より1分のスクワットの方が痩せるという結論に至った根拠、統計的な資料なんぞあったらご提示いただきたいです

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      残念ながら経験則しかないですね!
      経験からの感覚的統計ですね!

      資料など見るよりも実際に試してみるのが早く確実ですよ!
      ダイエットはトライ&エラーが大事です!(限度はありますが)

  9. 藤井筋トレチャンネル より:

    バッチリですね!

  10. 藤井筋トレチャンネル より:

    プロテインもなるべく固形のものでとれるとなお良いですね!

  11. 徳山春枝 より:

    ありがとうございます 頑張ります

  12. *tama* より:

    いつも参考にさせていただいてます!
    時々見ているストレッチ系のYouTuberさんも同じような方法を紹介していたので、できる時に実践していました!
    藤井さんも同じくおっしゃってると、尚、心強い!
    いつも血糖値のコントロールとカロリーのコントロールで、頭がごちゃごちゃになってました…
    やはり、血糖値は急激に上げない事は、大前提という事でしょうか(・・?)
    これからも意識してみます!

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      ありがとうございます!
      おっしゃるとおりです!

      どちらも重要なことではありますね!

  13. DANNA より:

    そもそもケトジェニック中などの糖質を摂っていない人には、あまり関係ないのかもしれない。。
    ローファットに切り替えたあたりで参考にさせてもらいます。

  14. ぷっちぶう より:

    つま先歩きでも効果ありますか?
    スクワットは、筋肉ないので膝が痛くなるし、お散歩だと時間をとれないので。
    1日5分、つま先歩きをしているのを食後に変えようかと思いました。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      無理になにかするというよりも、すぐに座ったりゆっくりしないように意識するだけでも良いと思いますよ!

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