今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます!
●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/
●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/
●L.F.Cとは?
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8
●L.F.Cサプリの詳細
https://lfc-fitness.com/news3/
●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/
●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。
●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya
●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw
●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/
●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241
※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています!
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます!
====================
【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
https://youtu.be/KnBsNx4GEk4
【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く!
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s
【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8
【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む!
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I
【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる!お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg
【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c
【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ&夜食2品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I
ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI
何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ
【8分】整形級に老け顔が治るエクササイズ!ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ!
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4
【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる!見た目年齢-15歳になる方法!立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA
痩せるダンス「Michael Jackson – Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット!
https://youtu.be/THtWz4J4ii0
「下っ腹」が確実に変わる”腸腰筋だけ”ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる:高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0
食べてはダメ!デブの原因!食欲乱す食べ物【5選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう! #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ!体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ!実はお腹引き締めにも効果あり!腹筋割るには体脂肪を落とせ!自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk
腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット!脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い!
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
ーーーーーーーーーーーーー
【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった!お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった!カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo
【便秘解消】快便なりすぎ注意!腸もみマッサージで慢性便秘が治る!真似するだけで簡単にできる!https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #健康 #筋トレ
Syn Cole – Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
コメント
血糖値が急上昇して眠くなって急降下すると空腹感が出ると聞いたことがあるので食後のスクワットは一石二鳥ですね!早速始めてみます!
ただ、食後の運動がなぜ血糖値の上昇を抑制するのかがわかりませんでした…
血糖というのはいわゆるエネルギーです。
筋肉を動かして血流を良くして筋肉への血流量を増やすことでインスリンの働きが良くなるということが言えますね。
実際に食後の運動で血糖値が抑えられるということは言われていますので良いと思いますよ!
ぜひ、食事や運動も健康的な習慣を身につけてくださいね!
1ヶ月後2ヶ月後の減量よりも長期的な健康を目指しましょう!
アレコレする前に健康のために1万歩歩けっていうトレーナーさんもいるよね。
自分ができることをやれば良いんだと思う。どれが駄目だとかないんだと思う。
仰るとおり、まずは無理なく始めることが大事です!
自分にとってメリットになることやデメリットになることは個人差があるので、自分に合うことをすべきですね!
水を2リットル飲めるよう習慣化できました。次何を習慣にしたらいいかな~と思っていたのでスロースクワット取り入れます!体重記録してわくわくしながら、やってみます
ありがとうございます。
素晴らしいですね!
どんどん健康的な習慣を無理なく身につけていってくださいね!
藤井先生、痩せられましたね!2ヶ月前とお顔の輪郭が違って見えます!
減量なさったんですか?
日焼けもされて、お似合いです✨
ありがとうございます!
減量まっしぐらです!
食後にすぐ運動すると胃の物を消化するためのエネルギーを妨害してしまうので、体に悪いと聞いたことあるんですが大丈夫なんでしょうか。
@藤井筋トレチャンネル なるほど、軽い運動なら問題ないんですね!実践してみます、ありがとうございます。
そのため、激しい運動や長い運動ではなく、短くゆっくりで行いましょう!
運動する時間がなかなかとれず、1時間ウォーキングしても、300カロリーほどしか消化出来ないので、こういう情報はありがたいです。
血糖値がそこまで重要なこと、知りませんでした。
血糖値大事ですよ!
夜に食べると太りやすいのも血糖値が1日の中で一番上がりやすいという理由も大きいです!
1万歩より1分のスクワットの方が痩せるという結論に至った根拠、統計的な資料なんぞあったらご提示いただきたいです
残念ながら経験則しかないですね!
経験からの感覚的統計ですね!
資料など見るよりも実際に試してみるのが早く確実ですよ!
ダイエットはトライ&エラーが大事です!(限度はありますが)
バッチリですね!
プロテインもなるべく固形のものでとれるとなお良いですね!
ありがとうございます 頑張ります
いつも参考にさせていただいてます!
時々見ているストレッチ系のYouTuberさんも同じような方法を紹介していたので、できる時に実践していました!
藤井さんも同じくおっしゃってると、尚、心強い!
いつも血糖値のコントロールとカロリーのコントロールで、頭がごちゃごちゃになってました…
やはり、血糖値は急激に上げない事は、大前提という事でしょうか(・・?)
これからも意識してみます!
ありがとうございます!
おっしゃるとおりです!
どちらも重要なことではありますね!
そもそもケトジェニック中などの糖質を摂っていない人には、あまり関係ないのかもしれない。。
ローファットに切り替えたあたりで参考にさせてもらいます。
ダイエット後や緩いダイエット時も良いと思いますよ!
つま先歩きでも効果ありますか?
スクワットは、筋肉ないので膝が痛くなるし、お散歩だと時間をとれないので。
1日5分、つま先歩きをしているのを食後に変えようかと思いました。
無理になにかするというよりも、すぐに座ったりゆっくりしないように意識するだけでも良いと思いますよ!