「腹八分目」に明確な量はありません。
オカメインコのヒナちゃんに餌やりをしている時は
ヒナの胸の辺りの「そのう」と呼ばれる袋が
パンパンになって首の後ろまで膨れていたら、
満腹なので、首の後ろまでパンパンになるちょい手前くらい。
満腹感は“脳”で感じるものなので、
人間は自分自身で感じるところ・・ではなく
もうすぐお腹いっぱいになりそう・・というところで、
ストップするしかないですよね・・
「お腹いっぱい！」と感じるのが、腹十分目。
「もう少し食べたいな」と感じるくらいが、腹八分目とされています。
満腹中枢に指令が行くのに
食べ始めてから20分なのだそうです・・。
なので、ゆっくり食べるのがいいということですね。(^^♪
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ここ半年前から始め、9.4キロ体重（現在マイナス10キロ突破しました）
が減り現在も進行中の50代最後のダイエットの経過(ファスティングダイエット）
をお知らせしつつ、
過去の病気のこと、簡単にできる低カロリーの料理や運動・・
などをお伝えしていきます。
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