主食（玄米中心の糖質）1食100gダイエットで8kg減！半年後も無理なく続きリバウンドなし！カロリーコントロールと週１回の筋トレ継続が決め手です！料理研究家・栄養士

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①レシピ本著者がダイエット開始
（使用前：このときの顔と姿をご覧ください）
https://youtu.be/i6XETWOWfho
②３０日後２ｋｇ減（レシピ詳細あり）
https://youtu.be/rD2MlyirDro
③６０日４．５ｋｇ減（レシピ詳細あり）
https://youtu.be/uHEqQzBZXk0
④100日でお腹ペッタンコ７ｋｇ減
https://youtu.be/78BcQnwp3Hc

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ステンレス流し台（シンク）磨き・水垢・汚れ落としは重曹クエン酸よりキッチン泡ハイターとステンレスクリーナーで。２０分でピカピカです
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