【ヴィーガンケーキ】１６時間断食ダイエットやってみた【オートファジー】

混ぜて冷やすだけ！
焼かないで作れるチョコオートミールケーキ❤️
卵も乳も使わずグルテンフリー、ヴィーガンレシピです♪

それに加えて、実は１か月ほど１６時間断食ダイエットをしていたので、個人的な経験談をシェアしています😆✨

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
https://www.youtube.com/channel/UCGOkE0fPseGBiiqyYgMM2Eg?sub_confirmation=1

ブログレシピ
準備中

Twitter
https://twitter.com/carijo59323327

ブログ
https://kuishinbow.kitchen

Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
https://kuishinbow.kitchen/key

こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3kF1Rsm
楽天　https://a.r10.to/hl3RKw
　
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3kBunL7
楽天　　https://a.r10.to/hlrvdB

【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3mFCck6
楽天　https://a.r10.to/hyFoPa

【ココナッツオイル】
アマゾン　https://amzn.to/3jdbRIF
楽天　https://a.r10.to/hzjWjP

【ココアパウダー】
アマゾン　https://amzn.to/3F4sccr
楽天　https://a.r10.to/hD2aOV

【ピスタチオダイス】
アマゾン　https://amzn.to/3ktkvEF
楽天　https://a.r10.to/hMmPM9

※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。

☆材料☆
チョコケーキ（ケーキ型１８cm）
・バナナ　３〜４本
・お好みでシナモン　少々
・ココアパウダー　３０g
・オートミール（インスタントオーツがお勧め）　２００g（約２と２分の１カップ）

トッピング
バナナやイチゴ

チョコソース
・ココナッツオイル　３０g
・エリスリトールまたはラカント １５g
・ココアパウダー　３０g

☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
https://youtu.be/c2f9Z0XEV6U

★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
https://youtu.be/k1fJNYd2OT4

★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
https://youtu.be/qi3qX_Qs364

★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
https://youtu.be/e_AGxfFbvqU

★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
https://youtu.be/9DrJlwY9aC8

☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
https://youtu.be/whF4hbSBZns

★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
https://youtu.be/mkwuo2OoOvE

★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
https://youtu.be/zjNc6SszE6A

★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
https://youtu.be/nwM3ZIps3tI

★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
https://youtu.be/V-M_GdW9cuU

【こんな動画を探している方にオススメです♪】
料理動画
オートミールレシピ
簡単 料理
ズボラ飯 作り方
アラサー女子
独身 女子
1人暮らし 料理
夫婦　ご飯
朝ご飯 レシピ
簡単 レシピ
時短 料理
料理 動画
料理 レシピ
料理 初心者
クックパッド
cookpad 作り方

#オートミールレシピ #簡単レシピ #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #ダイエット #料理