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コメント
いつも参考になる細やかな説明ありがとうございます。一つ助言頂きたいのですが、先だって病気にて長期入院した事で三角筋の筋力が低下してしまい座った状態では上がりません。そんな時はベッドに上向きになった状態でやっても宜しいでしょうか⁉︎ その体勢では三角筋は鍛わりませんか⁉︎
ショルダープレスの回数は
どれくらいから始めたら良いですか？
50代のカラダの歪みは、
1）肩甲骨が寄せられず、肩が巻き肩になっている。
2）ハムストリングスが硬く、骨盤が後傾に傾いた状態になっている。
・膝つきでいいのでプッシュアップをする。
・ワイドスタンススクワット（腰割り）をする。
巻肩を改善できなければ、ユウジさんのすすめるショルダープレスの正しいフォームはとれないし、骨盤の前傾・後傾ができなければ、ワンレッグデッドリフトの正しいフォームも取れませんよね。
貧乏性なので・・・
ダンベルが買わずに、河原で適当な大きさの石を使っています。
おもりの代わりにできるし、飽きたら自然に返せるし
河川敷の公園であれば拾っては戻し、拾っては戻して使うことが
できるので本当に購入するかどうか迷われている方はそういう方法も
いいかもしれません。