皆さんはお腹冷えていませんか？
みぞおちの辺りを手のひらで触り、冷たい人は『内臓冷え』を起こしてしまっている可能性があります。
分かりづらければ心臓近くは体温が高い部分なので、比較すると分かりやすいのでやってみてください☺️
お腹の部分だけが冷えてしまっている人に多い『内臓冷え』は、ストレスや不規則な生活、筋肉量の不足や身体を冷やす食生活から起こり、放置をすると基礎代謝が落ちて痩せにくくなったり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなるなど、さまざまな不調につながります💦
基本的に人間のからだは寒くなると血管が収縮し、からだの中心部に血液を集めて体温を維持しようとしますが、内臓が冷えてしまうと更に血液循環が悪化し全身の体温低下に繋がり代謝も落ちてしまうんですね。
しかもその状態で運動したり、食事制限をしても効果が非常に出にくくなっちゃうんです😱
そこで今日はお腹が冷えている人のために内臓に血液を送り込むための運動をして『内臓冷え』を改善しお腹をあたためます🔥
もちろんお腹が冷えていない人もお腹周りが温まり代謝もあがるのでオススメです❤️
お腹の冷えが気になる方はこの運動を毎日習慣的続けることでお腹の冷えは解消できます。もちろんお腹だけでなく体内の血液も循環するので様々な不調が改善し筋肉をつけることで代謝も上がります。是非続けてみてください‼️
【一週間のスケジュール】
月曜日 腕（5分）
火曜日 背中（5分）
★水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 食後の血糖値の上昇を防ぐ運動（5分）
日曜日 1週間のまとめ（25分）
【再生リスト】
お腹トレーニング:
腰痛トレーニング:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgv-eEHWwFGKiZ-fMpuPX94q
脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7
ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ／小学館
・３秒で起こる奇跡！しあわせストレッチ／中経出版
・シンデレラ・ダイエット／講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ／ 中央法規出版
・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック（モデル出演）/任天堂
【TV出演】
TBS『ラヴィット！』
フジテレビ 『ジャンクSPORTS』
TBS 『炎の240時間マラソン』
日本テレビ 『世界一受けたい授業』
フジテレビ『カフカの予想』
他
※すべて勝本昌希としての経歴になります
お仕事の問い合わせは
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❤️楽曲はこちらを使わせていただいてます❤️
♫Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue♫
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