健康な身体を維持するためにビタミンDはなくてはならないものです
今回は「筋トレとビタミンDの関係」「1日に必要な摂取量」「過剰摂取」「ビタミンDが多く含まれる食材」を紹介します
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■栄養素等表示基準値の改定に関する調査事業報告書
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/information/research/2019/pdf/food_labeling_cms206_200424_01.pdf
■国民健康・栄養調査結果の概要
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf
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00:00 オープニング
00:16 筋トレとビタミンD関係について
01:54 ビタミンDの1日に必要な量
02:27 ビタミンDが多く含まれる食材
03:51 ビタミンDが不足すると起こる症状
04:18 ビタミンDを過剰摂取すると起こる症状
04:32 ビタミンDを効率よく摂る方法
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