今回は、栄養満点！ラクでヘルシーで美味しい！朝食が楽しみになる絶品”ココアオーバーナイトオーツ”です。
オーバーナイトオーツとは、オートミールに牛乳や豆乳、ヨーグルト等を浸して、一晩(4時間以上)おいたもので、浸すことでオートミールがやわらかく、とろみのある食感になります。前日に混ぜて、冷やすだけなので、朝はトッピングをするだけ！すぐに食べられるので、忙しい朝に嬉しいレシピ！！
今回は、ヨーグルトにココアとバナナを加えて、チョコバナナ風に！この組み合わせは、誰もが好きな味わいで、一度食べるとハマっちゃいます。私もハマって、毎朝食べてます。
オートミールにヨーグルト、フルーツで栄養満点！腹持ちもよいので、朝食にピッタリです。たっぷり食べたい方(オーバーナイトオーツだけを食べる方)は、倍の量で作ってみてください。
【ココアオーバーナイトオーツのレシピ】
＜材料＞
・バナナ 小1本(約70g)
・オートミール 15g
・ココアパウダー 3g
・塩 0.25g
・ヨーグルト 50g
・オリゴ糖 5g〜
・お好みのトッピング(フルーツやナッツ、甘味料等)
※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
＜作り方＞
①お皿にバナナ2/3を入れて、フォークで潰す
※残りの1/3は、ラップに包んで冷蔵庫へ(トッピング用に)
※お皿は、9cmココットを使用
②残りの材料(オートミール、ココアパウダー、塩、ヨーグルト、オリゴ糖)を加えて、混ぜる
③ラップをして、冷蔵庫で一晩おく(4時間以上)
④残りのバナナ、お好みのトッピングをする
※ トッピング：フルーツやナッツ等
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・1 banana
・15g oatmeal
・3g pure cocoa
・0.25g salt
・50g plain yogurt
・5g oligosaccharide
【カロリー】
全量：161kcal
【糖質】
全量：27.25g
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