にわかなりのダイエットレシピ

タンパク質
肉類、魚類、卵、大豆（豆腐、納豆）、乳製品、野菜（アスパラガス、ブロッコリー、トウモロコシ、枝豆、芽キャベツ、アボカド）、バナナなど

食物繊維
トウモロコシ、豆、芋、ごぼう、セロリ、アスパラガス、青菜、フキ、キャベツ、白菜、みかん、グレープフルーツ、バナナ、しいたけ、しめじ、えのき、わかめなど

ビタミン
野菜類全般
ビタミンBはレバー食べておけばOK

ミネラル
有名どころで言うとカルシウムとか鉄をひとまとめにしたものですね
ミネラルの内訳を書いておくんでそれで調べてもらったら出てくると思います
カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン、銅、クロム、マンガン、モリブデン、ヨウ素です
この中でも最初の4つは取りにくいものになるので意識して取るようにしましょう

甘いものが食べたくなった時はフルーツを食べましょう