【カロリー消費大】なかなか痩せにくい人も痩せるHIIT🔥

HIITは脂肪燃焼効果の高いエクササイズです💪🔥

運動中に心拍数を上げ、運動後に通常の酸素供給量に戻す過程で脂肪が燃焼していきます。HIITで求められる運動中の心拍数はハァハァと息をするのが苦しいくらいの無酸素運動の状態です。これはアスリートであっても1分継続することは難しいのです。

しかし、それを２０秒間という短い時間に設定し、間に１０秒の休憩を挟むことで、運動初心者の方でも無酸素運動の合計時間を増やすことができます。

心拍数は筋肉にどれだけ酸素が送れたかによって変わりますので、今回は前半にウォーミングアップとエクササイズのポイントを紹介し、HIITの効果を高めていきましょう🧜‍♀️✨

▼水分補給
運動前にコップ(200-300cc)１杯のお水を摂取していきましょう！

▼栄養補給
運動後は速やかにエネルギーを補給していきましょう！HIITは糖をエネルギーとして使い脂肪を燃焼していきますので、しっかりエネルギーの元となるご飯やパンを摂取していきましょう！

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#HIIT