同じ時間走るなら、より多く体脂肪が落ちる方がいいです。
そんな方法を紹介します。
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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50歳から始める男の筋トレ
コメント
参考になります、
今までは心拍数と睨めっこで走ってました、
なかなか落ちないのもなんか納得できます。
筋トレとランニングを日替わりでやってます。
現在ランニングですと8.5の速度で30分走ってます。
脂肪燃焼を加速させるためにこの動画を参考にやってみます！
いつもタメになる配信有難うございます！
個人的に走るのが大嫌いな性分なのと、LEVEL-5は正直・・・メンドくさいです。
傾斜角度にもよりますが、坂道を30～50m（100mとか年齢的に無理があるので）を猛ダッシュして、ゆっくりスタート地点に戻る
を5セット行う・・・では効果ないでしょうか？
色んな情報が飛び交い困惑してるのですが、実行するとしたら筋トレ前後，筋トレしない日・・・いつ行うのがベストでしょうか？
最近、トレーニングをするようになってウォーキングをしていますが
その時に保育園前などを通ると「子供は無駄に飛んだり跳ねたり」しています。
それを自分に置きかえてジャンプスクワットなど「ジャンプ」の辛さたるや。
体重の重さもそうですが、身体を使うバランス力、筋力の低下を実感する
今日この頃です。
踏み台昇降はどうでしょうか？