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【以下目次：クリックすると飛べます】
00:00 概要
01:46 ベンチプレス
02:28 インクラインベンチプレス
03:05 ダンベルプレス
04:11 ダンベルフライ
04:55 ケーブルクロスオーバー
05:41 デットリフト
06:34 ラットプルダウン
07:02 バーベルローイング
07:32 ダンベルローイング
0812 ロープーリー
09:03 ダンベルショルダープレス
09:47 サイドレイズ
10:36 フロントレイズ
11:25 マシンリアレイズ
11:58 EZバーカール
12:33 ダンベルカール
13:02 インクラインカール
13:28 プリチャーカールマシン
13:59 ハンマーカール
14:27 ナローベンチプレス
15:02 ライイングエクステンション
15:39 プレスダウン
16:10 ローププレスダウン
16:32 ダンベルキックバック
17:11 スクワット
17:45 ハックスクワット
18:09 レッグプレス
18:50 ブルガリアンスクワット
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ご視聴いただきありがとうございました。
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コメント
これはスゴイ。
初心者から中級者はYouTube内を彷徨う必要なく、この動画一本でひとまず十分ですね。
ありがとうございます！
時間かかりました。
初心者、上級者問わずデットリフトは競技用のプレートがあるジム以外でやる必要ないと思います。むしろ、怪我のことを考えるとデットリフトはやるべきではないと思います。
悪いフォーム、無理な高重量で行うと
怪我のリスクはありますね！
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00:00 概要
01:46 ベンチプレス
02:28 インクラインベンチプレス
03:05 ダンベルプレス
04:11 ダンベルフライ
04:55 ケーブルクロスオーバー
05:41 デットリフト
06:34 ラットプルダウン
07:02 バーベルローイング
07:32 ダンベルローイング
08:12 ロープーリー
09:03 ダンベルショルダープレス
09:47 サイドレイズ
10:36 フロントレイズ
11:25 マシンリアレイズ
11:58 EZバーカール
12:33 ダンベルカール
13:02 インクラインカール
13:28 プリチャーカールマシン
13:59 ハンマーカール
14:27 ナローベンチプレス
15:02 ライイングエクステンション
15:39 プレスダウン
16:10 ローププレスダウン
16:32 ダンベルキックバック
17:11 スクワット
17:45 ハックスクワット
18:09 レッグプレス
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