チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🙏
質問などがあればコメントしていただければ返信します🙇♀️
私が1ヶ月で５キロ痩せた朝食メニューです！！
運動なし・炭水化物制限なし！
夏までに今から一緒に痩せちゃいましょう💪🏻🔥
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【オートミールパンケーキ】
・オートミール 30g
・豆乳 100ml（他のミルクで代用可）
・卵 1個
・ベーキングパウダー 小さじ1
・お好きなフルーツやトッピング
【おからケーキ】
・おからパウダー 30g
・ベーキングパウダー 小さじ1
・ココアパウダー 大さじ1
・卵 1個
・オリゴ糖 3-4周
・豆乳 50-100ml
・トッピング（ヨーグルトやお好きなフルーツ）
【アボカドトースト🥑】
・雑穀パン 1-2枚
・卵 1個
・アボカド 半分
・塩コショウ 適量
【おにぎりプレート🍙】
・ご飯 200-250gくらい
・おにぎりの具材（動画はゆかり、しらす、のり、梅干し）
・卵 2個
・醤油 適量
・ネギ 適量
・ミニトマト
・フルーツ
・キャンディーチーズ
【さつまいもとヨーグルトグラノーラ🥣】
・さつまいも 1本
・ヨーグルト 好きな分
・グラノーラやフルーツ （グラノーラはかけすぎ注意）
＃ダイエット ＃ダイエット食事 ＃痩せる食事
コメント