【最強時短3分】代謝アップで痩せるならコレ🔥本気で痩せるためのトレーニング週間DAY2 （出来る人は2回やってね）｜毎日投稿233日目｜3 MIN DYNAMIC

Helloハローはろー😆

本気で痩せるためのトレーニング週間2日目は
ダイナミックストレッチ3分です✨

ダイナミックストレッチとは動的ストレッチともいいますが、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチのことで、心拍数や体温を上げることができるので、運動前にも適したストレッチとなっています。

とくに体を温めるという効果が”痩せる”ために重要で、体が冷えてる人は代謝力が低下し脂肪がつきやすくなります💦

寒い日や身体の冷えを感じた時はこのダイナミックストレッチで硬くなった筋肉をしなやかに動かし血流を促して身体をあたため身体を奥側から痩せ体質に導いていきましょう❤️

【一週間のスケジュール】

⭐️本気で痩せるためのトレーニング週間

　月曜日　脂肪燃焼運動（3分）　
★火曜日　ダイナミックストレッチ（3分）　
水曜日　スクワット（3分）　
　木曜日　ジャンプ（3分）　
　金曜日　プランク（3分）　
土曜日　ストレッチ（3分）
　日曜日　1週間のまとめ（18分）

【再生リスト】

脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7

ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw

【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ／小学館
・３秒で起こる奇跡！しあわせストレッチ／中経出版
・シンデレラ・ダイエット／講談社
・こころとからだをいやす　ケアストレッチ／　中央法規出版
・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック（モデル出演）/任天堂

【TV出演】
TBS『ラヴィット！』
フジテレビ 『ジャンクSPORTS』
TBS 『炎の240時間マラソン』
日本テレビ