さて、本日は本気で痩せるためのトレーニング週間4日目”ジャンプ3分”です‼️
今日のジャンプはその場で軽く、数cm足が浮く程度のジャンプをするだけですが、下半身に大きな負荷をかけられるので脚やお尻など下半身痩せに最適です⤴️
また下半身には大きな筋肉が集まっているので全身の筋トレをするより効率的にダイエットをすることができるとも言われています。
そしてジャンプは第2の心臓といわれるふくらはぎをしっかり使うため、全身の血流がよくなります。その結果、疲れにくい体を手に入れられます🔥
さらに上下に跳ぶことでリンパ液が浄化され、デトックス効果を得ることができるのでむくみはもちろん、肌荒れまで改善できるといわれています。
もちろん脂肪燃焼効果としてもランニングの1.2倍のカロリーを消費できるといわれているので、ダイエットには一石五鳥くらいのトレーニング🤣
ただし、高くジャンプすると膝に負担がかかるので気をつけてください
⚠️
それでは地獄の3分間🔥できる人は2回🔥🔥
覚悟して挑んでください❤️ファイトー🙌
【一週間のスケジュール】
⭐️本気で痩せるためのトレーニング週間
月曜日 脂肪燃焼運動（3分）
火曜日 ダイナミックストレッチ（3分）
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