皆さんに気をつけていただきたいことがあります！
それは”食事を減らしすぎ”てしまうこと。
もちろん食べすぎていれば、それは調整する必要があるし、運動量や体力によっても摂取するカロリーは変わってきます。
しかし、早く痩せたいばかりに食事を極端に減らしてしまったり、スムージーなどの置き替え食ばかりにしてしまうと、私たちの体は、その食事を消化、分解、エネルギーとして活用する力を衰えてしまいます。
実際に私は10年以上食事制限を繰り返し、痩せにくい、消化不良しやすい身体を作ってしまいました。
食べることは、太ることではありません。
私たちにエネルギーを与え、元気とパワーをくれます！
”適度に食べ、適度に運動する”
これを心がけていきましょう！
▼内容
00:00 ウォームアップ
02:48 エクササイズ
08:53 ストレッチ
▼エクササイズ
股関節周りの柔軟性をあげて、代謝の落ちやすい太もも周囲の筋力を鍛えていきます。
▼こんな方にもお勧め
・内腿、付け根のたるみが気になる
・姿勢改善
・ヒップアップ
・むくみ・セルライトが気になる方
▼頻度
代謝を上げたい方は、まず1日1回を1週間続けてみましょう！
🌟習慣で痩せる🌟
HIIT ME
コメント
痩せなくなったじゃなくも痩せるエクササイズとしてこちらを取り入れても大丈夫ですか？