本気で痩せるためのトレーニング週間5日目はいよいよ”プランク”🔥
激しい動きがなく、ポーズを数秒キープするだけで体幹が鍛えられるため、初心者や高齢者でも気軽に挑戦できる自重筋トレです✨
筋肉を大きくすることなく鍛えられるのでムキムキになりたくない人や基礎代謝をあげたい人にとってもおすすめ。また一度脂肪がつくと、なかなか痩せられないお腹やお尻まわりにもダイエット効果が期待できちゃいます❤️
それでは早速3分間のプランクワールドへ挑んでみましょう⤴️
【一週間のスケジュール】
⭐️本気で痩せるためのトレーニング週間
月曜日 脂肪燃焼運動（3分）
火曜日 ダイナミックストレッチ（3分）
水曜日 スクワット（3分）
木曜日 ジャンプ（3分）
★金曜日 プランク（3分）
土曜日 ストレッチ（3分）
日曜日 1週間のまとめ（18分）
【再生リスト】
脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7
ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ／小学館
・３秒で起こる奇跡！しあわせストレッチ／中経出版
・シンデレラ・ダイエット／講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ／ 中央法規出版
・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック（モデル出演）/任天堂
【TV出演】
TBS『ラヴィット！』
フジテレビ 『ジャンクSPORTS』
TBS 『炎の240時間マラソン』
日本テレビ 『世界一受けたい授業』
フジテレビ『カフカの予想』
他
※すべて勝本昌希としての経歴になります
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maeakichannel@gmail.com
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