エアロビクスの動きに慣れた方向けの中級レッスンです。
今回は、少しハードなレッスンです！
周りの物に気を付けて、無理のない程度に
チャレンジしてみて下さい！
チャプター
00:00オープニング
00:33レッスン
12:25エンディング
◾音楽に乗ってしっかり脂肪燃焼できます。ダイエットに最適。
◾何度も繰り返しレッスンすれば、必ずスムーズにできるようになり、運動効果もUPします。
強 度 ★★★★☆
難易度 ★★☆☆☆
移 動 前後 横
ターン スピンターン1箇所
ハーフターン2箇所
ジャンプなし
《効果》脂肪燃焼 持久力 筋力UP
柔軟性
リズム感UP
━━━━【レッスン上の注意】━━━━
◆ウォーミングUP動画で準備運動をしましょう。
https://m.youtube.com/watch?v=3T1adk1f2M4&feature=youtu.be
◆休憩したくなったら、急に足を止めずに歩いて休憩しましょう。
◆周りの物にぶつからないように気を付ましょう。
◆水分補給をしましょう。
◆レッスン後はクールダウン動画でストレッチをしましょう。
【エアロビクス後のストレッチシリーズ】
https://m.youtube.com/playlist?list=PLhgqiuUO-5SyNtPE6ijBu0nQYIZdf0fBy
●中級お勧め動画リスト
https://m.youtube.com/playlist?list=PLhgqiuUO-5Sy62njWRa_GyCdL1JszbAph
●初中級お勧め動画リスト
https://m.youtube.com/playlist?list=PLhgqiuUO-5SzAcgomtan0SID9xA2o9DP7
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https://youtu.be/8YCuE_uEJpI
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