材料
3枚におろしたイワシ 5尾
（最初からおろされたものを
売っている場合もあります😊）
ピーマン×1個
トマト×半個
豆乳おからパウダー 大さじ2くらい
ガーリックパウダー 適量
ブラックペッパー
オリーブオイル
白だし 大さじ1
作り方
①3枚におろしてあるイワシにおからパウダー（片栗粉なども可）をまぶす
②彩りの炒め野菜を切る。（食べやすい大きさに）
③フライパンにオリーブオイルを引き、トマト以外の野菜を炒める
④魚を皮目を下にして焼き、1分半ほどして裏側も焼く
⑤ガーリックパウダーを振り入れる。（生のニンニクの場合は細かく切って炒める）
⑥トマトも入れる。
⑦白だしを回しかけてさっと焼いてお皿に盛り付ける
ファスティングの時に、自分は食べなくても
家族には夕食を作らなくてはならない時、
この作り方を見てくださいね。
味見なしでも失敗しません。
本編はこちら（＾＾） ↓
50代主婦Sayme（せいみー）のずぼらダイエットご飯とすっきり置き換えファスティング 100日チャレンジ61日目 1人ファスティングは難しい？平気になれば家族の夕食作りもへっちゃら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ここ半年前から始め、9.4キロ体重が減り(現在は10.4キロ）現在も進行中の50代最後のダイエットの経過(ファスティングダイエット）をお知らせしつつ、過去の病気のこと、簡単にできる低カロリーの料理や運動・・などをお伝えしていきます。ファスティングのお薦め酵素ドリンク2本を購入...
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ここ半年前から始め、9.4キロ体重が減り(現在は10.4キロ）
現在も進行中の50代最後のダイエットの経過(ファスティングダイエット）を
お知らせしつつ、過去の病気のこと、簡単にできる低カロリーの料理や運動・・
などをお伝えしていきます。
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