フライパンで作る簡単【チキンポットロースト】の作り方・レシピ #shorts

レシピ

【チキンのポットロースト】
<材料2人分>
鶏むね肉 1枚(300g)
にんじん 1本
じゃがいも 2個
玉ねぎ 1個
オリーブオイル 大さじ1/2
ワイン 50ml
水 100ml
塩・こしょう 適量

<下準備>
加熱する1~2時間前に
鶏むね肉を冷蔵庫から取り出し、
塩・こしょうをすり込んでおく。

<作り方>
①にんじん・じゃがいもは
皮をむき、乱切りにする。
*じゃがいもに芽がある場合は
とりのぞく。
②玉ねぎは皮をむいて
芯をとりのぞき、
くし形にする。
③フライパンを中火に温め、
オリーブオイルをしいて
皮目から鶏むね肉を焼く。
④鶏むね肉の両面に
焦げ目がついたら、
にんじん、玉ねぎ、
じゃがいもを加える。
⑤ワインと水、
あればローレルを加え、
フタをして弱火で20分加熱する。
⑥竹串を刺して透き通った汁が
出てきたらできあがり。

【メインチャンネル】
一生太らない食トレーニング研究所
https://www.youtube.com/channel/UC7JDHZSjBLMM_fj1Y_VDdVA

管理栄養士の食トレーニング研究所長
木下ともえが太らないレシピや
太らないコツを紹介しています。

【食トレーニング研究所Instagram】
https://www.instagram.com/syoku_training
太らない簡単レシピのご紹介

【食トレーニング研究所公式LINE】
https://lin.ee/dnXU9Ua
朝7時から食トレーニング情報を発信中
朝からモチベーションを高めたい方にオススメ!

一生太らない食トレーニング研究所長 
管理栄養士 木下ともえ
【食トレーニング研究所ウェブサイト】
https://syoku-training.com/

#食トレーニング研究所 #管理栄養士 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #動画レシピ #レシピ動画 #ダイエットレシピ

コメント

タイトルとURLをコピーしました