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【目次】
00:00 オープニング
00:59 VLCDを選択する条件は？
02:59 ニッシーさんにVLCDをお勧めした理由
03:42 VLCDの導入を判断する方法
04:27 大会まで余裕がない時に休息を選択するポイント
06:13 休息明けのトレーニングメニュー
06:34 食事内容の判断基準
08:36 ローファットに切り替えても落ちない時の対処法
09:33 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY
コメント
質問です。
ビキニコンテスト出場に興味があり、ローファットで2月(1800kcalスタート)から減量しておりますが変化は-2kg、体脂肪率-2%。クリーンな食事を意識し始めたのは去年の12月末。かなり昔に遺伝子検査をしたところ、脂質を熱に変換する力が弱いとの結果でした。また自分は免疫疾患（軽度の橋本病）があるので、ケトへの変換は避けた方が良いのかなと思っております。あと3ヶ月程で体脂肪率を15%近く落とすには、何が有効でしょうか。現在:摂取量1450kcal(P4F1C5)、163cm、62kg、体脂肪率32%、筋トレは多くて週に6日。
もう間に合わないかなと諦めかけています。笑
あと残り三ヶ月は足掻いてみたいので、山本先生やここの視聴者の皆さま、ご教示頂けますと幸いです。
最近減量多めですね。
トレーニングも見たいなあ
タケさん、いい身体になりましたね。本当に山本先生を信じて頑張られたんですね。
ケトジェニックダイエットでケトーシスに入ってから脂肪燃焼させるには、どのようにしたらいいですか？
自分の脂肪燃焼させるには、脂肪とりすぎて大丈夫でしょうか？
ケトーシスに入ってからのこと知りたいです！
明確なビジョンを持って諦めないことが成功のカギ！
自分は山本信者だけど、今のところ山本さんの弟子たちみーんな減量失敗してるように感じる。あの山澤さんでさえ毎回絞り甘い印象。2週間前までに仕上げるのが理想とのことだけど、仕上がってるの見たことない。ニッシーさんも結局間に合わないからVLCDやる事なってるし。
でもあのChris Bumsteadもケトやって成功してんだよなー。やはり理論は間違ってなくて、個々人の実践方法の問題なのか？
多分皆が一番知りたいのは、代謝回復のために2週間も食事戻してリバウンドしない方法。みんなここで食事戻して一気にリバウンドする
食事を戻すというより維持カロリーで過ごす。カロリーを取りすぎれば当然太る。
週2回全身トレする日だけ糖質をたくさん入れる日にして他の日にVLCDとかは中途半端の減量になりますか？
変わったことやらなくても普通にカロリー調整して菓子食わずに筋トレしてれば痩せれるよ。
そうそう除脂肪って表現が1番わかりやすい。ただ体重を減らすのではない。トレーニーは。
痩せると脂肪だけ落とすは違うんよ
筋肉残すのが難しい
……はい の部分が少し不服そうな感じの編集でちょっと笑った。
ディーサンも初期にVLCDやってましたね
ボクサーとビルダーの減量法に違いはありますか？
どうもありがとうございます。見てみます。
京口紘人とサイヤマンのコラボ動画で話してますよ