【ダイエット】ブルガリアヨーグルトで簡単ひんやり❄️ヨーグルトムースの作り方

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】
・ブルガリアヨーグルト　1個
　　　　（水切り後の約180g）
・ラカント　　　　　　　30g
・牛乳　　　　　　　　　50g　　　
・ゼラチン　　　　　　　5g
・水　　　　　　　　　　50ml

〜おから蒸しパン〜
・超微粉おからパウダー　15g
・ラカント　　　　　　　10g
・オオバコ　　　　　　　3g
・ベーキングパウダー　　3g
・卵　　　　　　　　　　1個
・水　　　　　　　　　　70g
↓作り方↓
https://youtu.be/ECoUvf_OgR4

【作り方】
・ブルガリアヨーグルトを
水切りしておく
・ラカントを入れ、シャリシャリが
無くなるまで混ぜる
・牛乳をいれ、混ぜる
・ゼラチンに水を入れ、　
600wで40秒加熱し、とかす
・ヨーグルトにゼラチンを入れ
素早く混ぜる
・おから蒸しパンを作っておき、
型にそってきりはめて、土台にする
・そこに、ヨーグルト生地を
流しいれ冷蔵庫で約2時間冷やす

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　1/6カットあたり
【カロリー】　約76kcal
【糖質】　　　約4.3g
【タンパク質】約5g
【脂質】 　 　 約3.6g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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