【揚げない&トースターOK】オートミールで作る簡単ドーナツレシピ!ダブルチョコ&抹茶オールドファッションとシナモンドーナツの3種類をご紹介♪

レシピ

今回は大好評だったオートミールオールドファッションドーナツのアレンジを3種(ダブルチョコ&抹茶&シナモン)をご紹介しま~す(^^)/
オーブンでもトースターでもどっちでもOK!
ヘラでヘラヘラしながら作ってね👹圧

▼プレーンなオールドファッションの作り方はこちら
【揚げない&トースターOK】オートミール100%オールドファッションドーナツの簡単な作り方|型も要らないよ☆
https://youtu.be/7rmdtEBQj6M

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【ダブルチョコ&抹茶オールドファッションの作り方】各2個分

〈材料〉
Aオートミール 70g
Aココアパウダー 10g(抹茶 6g)
Aベーキングパウダー 1.5g
・溶き卵 1/2個分(約25g)
・ラカントS等お好みの甘味料 35g※詳しくは下記
・お好みのミルクまたは水 15g
・お好みのオイル 15g

〈チョコソース〉
ココアパウダー6g、甘味料15g、水8gを耐熱容器に入れて混ぜ、レンジで20~30秒チンしたら完成(使うココアによって水の量が若干変わるので加減してね)

〈抹茶ソース〉
抹茶4g、甘味料20g、水8gを耐熱容器に入れて混ぜ、レンジで20~30秒チンしたら完成

《作り方》
1.溶き卵と甘味料をボウルに入れて甘味料をホイッパーで混ぜ溶かす
2.1にミルクとオイルを入れて混ぜる
3.2にAの材料を全て入れてヘラでまとめる
4.生地を2等分してドーナツ形に成形(動画参照)し、オーブンシートを敷いた天板に乗せる(トースターで焼く場合は小さ目に成形して、アルミホイルを被せながら焼き加減調節してね)
5.180℃に予熱したオーブンで18分焼き、お好みでチョコ(抹茶)ソースをトッピングしたら完成!

【シナモンドーナツの作り方】小6個分

〈材料〉
Aオートミール 70g
Aシナモンパウダー 4g
Aベーキングパウダー 1.5g
・溶き卵 1/2個分(約25g)
・ラカントS等お好みの甘味料 35g※詳しくは下記
・お好みのミルクまたは水 10g
・お好みのオイル 15g

《作り方》
1.溶き卵と甘味料をボウルに入れて甘味料をホイッパーで混ぜ溶かす
2.1にミルクとオイルを入れて混ぜる
3.2にAの材料を全て入れてヘラでまとめる
4.オーブンシートの上に6等分した生地をスプーンで落とし、丸く整える
5.温度調節できるトースターなら180℃で8分くらい焼く(温度調節できないトースターの場合はアルミホイルを被せながら焼き加減調節してね)
6.仕上げにシナモンパウダーと甘味料(分量外)を適量まぶしたら完成!

※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4:1でブレンドしたものを使ってます(ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利~♪ラカントSよりコスパも良いよ!)
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
https://youtu.be/3MkEzljJ4L0

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です(カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております)

【動画内で使っている食材・調理器具&おすすめ食材】

《おすすめダイエット甘味料》

・らかんか顆粒(超絶おすすめ!お砂糖より甘いよ)
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
https://amzn.to/3eizEnd

・エリスリトール(らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪)
nichie エリスリトール フランス産 950g
https://amzn.to/3ebIMtG

・ラカントS(ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料)
ラカントS 顆粒 800g
https://amzn.to/2OdkkgP

《おすすめオートミール》

・オートミール(味とコスパ両面で一押し)
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
https://amzn.to/3gNJxL7

・オートミール(今回使ったのはこちら)
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
https://amzn.to/2WPJ9XQ

《おすすめ食材》

・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
https://amzn.to/39bZgVF

・ベーキングパウダー
アリサン ベーキングパウダー 114g 1個
https://amzn.to/39fxLuI

・ココナッツオイル(無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ)
JASオーガニック認定 有機調理用 ココナッツオイル 500ml(456g)
https://amzn.to/3hAMT5k

《おすすめ調理器具》

・ミル(ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを小麦粉化したい方におすすめ)
電動コーヒーミル 挽き方調節 一台多役 豆&お茶&穀物&米 大容量 100g
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・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 漂白 幅30cm×50m
https://amzn.to/3K4Ro5j

・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
https://amzn.to/39Fvd7b

※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。

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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用&カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
(ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます)

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中!
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉(主にパンやパスタ)をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ!と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり!
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな?」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば!」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ!というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。(は?)

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ

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【BGM】
www.bensound.com

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