【筋トレ】99%の人が勘違いしている!?筋トレに関するあらゆる疑問を筋トレ歴35年のベテランが解決

筋トレ

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【目次】
00:00 オープニング
00:32 5kg筋肉を増やすのは何年かかる?
01:44 プロテインを飲まないと筋肉は成長しない!?
03:17 筋肉痛が来ないと筋肉は成長しない!?
04:34 筋トレで部分痩せはできない?
05:37 基礎代謝が上がると消費カロリーも上がる?
07:56 飲酒をすると筋トレが無駄になる?
08:43 有酸素と筋トレ、どちらを先にやるべき?
09:26 マンデルブロは初心者向けではない?
10:34 筋トレは競技練習の前と後どっちが良い?
12:10 筋肉量を減らさずに体脂肪を減らす方法は?
13:31 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY

コメント

  1. べべ より:

    やっぱ初級者以外で急激に成長している人間は疑う必要があるってことか!

  2. αムラサキ より:

    Q&Aまとめめちゃくちゃありがたい!
    コメ欄に質問結構あるから定期的にやって欲しい!

  3. ヨーソロー より:

    自分の中で疑問に思っていた内容に対する答えが聞けて良かったです

  4. アリエールソフラン より:

    たまにはこういうまとめ回もいいな

  5. kon taka より:

    中学校、高校時代強豪のバドミントン部に入っており、毎日のように走り込みをしていました。すごい時は1日12キロくらい走ります。今21歳であれから月日が経ってますが、遅筋繊維が増えて体が大きくなりにくい体質になっている可能性はあるのでしょうか?

    • フリュムエミール より:

      むしろ速筋が発達してないならこれから大いに伸ばせると思いますよ。年齢もまだ若いので全然大丈夫だと思います。頑張ってください!

    • アマチュアボウラー より:

      確かに遅筋が発達してると思います!
      ただ、高重量トレーニングして行くと多少速筋も増えて行くと思います。
      しかも若いのでこれから筋肉まだまだ付けれます!

  6. 裕 中 より:

    プロ化計画!3年間で筋肉だけで15キロって話だったんですが修正されたんですか?

  7. 煌也 矢野 より:

    質問
    サプリメントがなくても筋肉は発達しますか?

  8. 夕子 古澤 より:

    いつも、楽しく見させてもらっています。質問です。トレーニングを行わない日は、EAAを起床時に10グラム就寝前に10グラム
    トレーニングを行う日は、起床時にホエイプロテイン(バルクス)トレーニング中に25グラム飲んでいます。EAAの使用制限等はありますか?例えば~これ以上飲んでも効果は変わらないとかありますか?

  9. 猫 黒 より:

    ケトをやると湿疹、乾燥し断念したのですが体質的に合わなかったのでしょうか?

    アトピー性皮膚炎、肌弱いです。

  10. マッチョ白 より:

    小麦を食べると体で炎症が起こり、それを治す為に副腎からコルチゾールが大量に分泌されると聞きました。コルチゾールは筋肥大には悪いので小麦の摂取を止めれば筋肥大は加速しますか?

  11. ジュニア より:

    質問です。
    自分は筋肉を増やそうと思い体重を増やそうと思ってます。しかし、1日に米4合食べても体重が全く変わりません。どうやったら増えますか?また体重を増やす必要はありますか?
    自分の身長と体重は173センチ66キロです。

  12. K J より:

    皆言ってるけど、有酸素先なんか。後かと思ってたよ

  13. 赤阪理恵 より:

    先生の日々のフル食動画をお願いします

  14. HIROKI より:

    筋肉を分解することなく、オートファジーを働かせたいです。
    動物性タンパクはmTORを活性化させるのでオートファジーがオフになりますよね?!
    ホエイプロテインは動物性タンパク同様、mTORを活性化するのでしょうか?
    もしそうでしたら、やはりオートファジー期間中は、ソイプロテインにした方が良いでしょうか?
    本屋やネットで調べてみたのですが、わかりませんでした。長文で申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

  15. 素人 より:

    EAAって、1日中、こまめに接種しても意味ないものでしょうか??
    忙しくてなかなかトレーニングできませんので、気休め程度かもしれませんが。。。

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