SUB)【60→46kg】14kg痩せた私の夏までに確実に痩せにいく🔥ための減量メニュー🍲|ダイエットメニュー📝|オートミールレシピ🥞|healthy recipes for weight

レシピ

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こんにちは😻

今回はいつも出すレシピ・食事内容より
気持ちヘルシーになるように意識した1日のご飯でした😹💗

最近は甘いものが食べたくなったり、腹8分目にセーブ出来なかったりと
コントロールが難しくて困ってます🐷🍚
食べ物に執着しなくなる日はいつやって来るのだろうと思った今日この頃😹

(胃バイパス手術して胃切って頂きたいとか思ってしまった🐘いけませんね!!笑)

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私のスタイルは、1日炭水化物(主食)をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast オートミールパンケーキ🥞      
03:24 lunch 豆腐鶏そぼろ🍱
05:34 dinner ピリ辛坦々スープ🥘

🧸レシピ
オートミールパンケーキ(1人分)
オートミール20g
ベーキングパウダー3g
黄身1個
無調整豆乳10g
メレンゲ
甜菜糖12g
塩ひとつまみ
白身1個分

豆腐鶏そぼろ🍱(1人分多め)
鶏ひき肉100g
絹豆腐150g
水60ml
鶏ガラスープの素大さじ1/3
オイスターソース大匙2/3
減塩醤油大匙1
料理酒大さじ1
チューブ生姜1cm
塩胡椒適量
小ネギ3〜4束
玉ねぎ1/4個

コメント

  1. まお より:

    かなさんのレシピ罪悪感無いし何より美味しいからいつも作ってます‼︎
    素敵なレシピありがとうございます(^^)

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