【-4kg】ダイエット中も食べたい満腹サラダレシピ3選 | 26歳シングルマザー | エスニック風ステーキサラダ |

レシピ

こんにちは、Chan Cookroomです。
ご視聴いただきありがとうございます☺️🌿

______________________
きょうで5月も終わり。

仕事との調整がド下手すぎて、5月の動画投稿はグダグダになってしまいました。

最後は謎な火曜日に投稿というひどい有様。

6月から気を引き締め直して、月金投稿頑張っていきます🙇
______________________

#vlog #cooking #dietrecipe

(レシピ)
00:30 エスニック風ステーキサラダ
1,ステーキを常温に15分ほど出し、両面に塩胡椒を振る。
2,中火で両面1分焼き火を止める。
3,トマトを一口サイズに切り、お肉のフライパンに入れ余熱で温める。
4,オリーブオイル30g、輪切り唐辛子、ニンニク、塩胡椒、カレー粉適量を混ぜドレッシングを作る。
5,ざく切りにしたパクチーとドレッシングを合わせてお皿に盛る。
6,ステーキとトマトを乗せて、刻んだアーモンドを乗せれば完成。
☺︎量が足りなければレタスを入れても美味しいよ。

05:34 盛り盛り刺身サラダ
1,レタスの上に、好きな刺身を盛り盛り乗せる。
2,昆布つゆ15g、オリーブオイル5g, わさび少々を合わせドレッシングを作る。
3,サラダにドレッシングをかけて完成。
☺︎マグロやサーモン、タイ、タコなどはダイエット中もおすすめよ。

08:04 満腹コブサラダ
1,ささみは筋を取り、両面に塩を振る。
2,沸騰したお湯に、塩と酒を入れささみも入れる。
3,ささみが白くなったらひっくり返し、火を止める。
4,蓋をして余熱で火を通す。
5,トマト、アボカドもゆで卵を1cm角に切り、レタスに乗せる。
6,ささみもほぐして乗せる。
7,無糖ヨーグルト60g, ケチャップ15g, オリーブオイル15g, レモン汁、にんにく、塩胡椒適量を混ぜサラダにかければ完成。

「自己愛の高まる暮らし」
をテーマに週2本(月・金)に暮らしとごはんの動画をアップしています。
(仕事の都合で週一になってしまうこともあります💦)

ポチっ とチャンネル登録!ポンっ とコメント!ポチッと いいねお願いします🙂!

【Instagram】:

コメント

タイトルとURLをコピーしました