【痩せるストレッチ】お腹の血流を促進させて代謝をあげる5分|毎日投稿262日目|5 Min Blood Flow Promotion

運動

今日はお腹周りを中心に伸ばすストレッチ✨

運動不足や疲れが溜まり身体(筋肉)が固いままで放置すると姿勢も悪くなり、いわゆる『歪んでいる』といわれる状態になってしまいます。

例えば猫背も筋肉が固まることによって起こっていることも多く、結果として背中が丸まってしまいお腹が圧迫されてしまうため、脂肪が寄ってポッコリお腹の原因になります。

そこで今日はお腹を中心にひねったり伸ばしたりして筋肉の緊張をゆるめ体の歪みを改善するのと同時に血流を促進させてできることでで代謝アップをはかります🔥

ストレッチと言えど、しっかり伸ばしたり動かすことで脂肪燃焼効果も期待できるので丁寧にやっていきましょう💛

【一週間のスケジュール】
 
 月曜日 腕(5分) 
 火曜日 背中(5分) 
★水曜日 お腹(5分) 
 木曜日 お尻(5分) 
 金曜日 脚(5分) 
 土曜日 立ったまま腹筋を鍛える3分
 日曜日 1週間のまとめ(25分)

【再生リスト】
お腹トレーニング:

腹筋/お腹/ABS/Love Handle
作成した動画を友だち、家族、世界中の人た...

腰痛トレーニング:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgv-eEHWwFGKiZ-fMpuPX94q

脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7

ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw

【プロフィール】
まえだあき(勝本昌希)
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ/小学館
・3秒で起こる奇跡!しあわせストレッチ/中経出版
・シンデレラ・ダイエット/講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ/ 中央法規出版
・Wii Fit

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