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コメント

  1. まりこmrrn より:

    LFCに入っていない人からの質問にもとっても丁寧に返信してくださっていて、なんて優しい先生なのでしょう。
    心から減量を成功させたいという気持ちが伝わり感激して、思わずコメントを書いてしまいました(照)
    このチャンネルがもっともっと有名になってLFCの会員も増えると良いなぁ!
    めっちゃ高評価です!

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      ありがとうございます!
      もっと考えを広めて多くの人たちを健康的にできるよう尽力します!

  2. こぶちゃん より:

    枝豆なら続けられる!天才! ありがとうございます。

  3. カーサdiウッホ! より:

    結局枝豆を食べても、昼夜と食べてしまうので、オフと減量期でメリハリをつける方が痩せれる派です。。w

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      別なところに原因がある方は、その原因を潰せることを行っていけば解決しますね!

  4. S Hitomi より:

    枝豆は好きなのに意識していませんでした。毎朝オートミール30gと納豆をかかさず食べていますが枝豆は納豆と置き換えたほうが良いでしょうか?それとも追加したほうが良いですか?

    • S Hitomi より:

      @藤井筋トレチャンネル
      ありがとうございます!早速実行します!

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      朝のタンパク質に追加できるようなら追加で良いと思いますよ!
      基本的に日本人は糖質の摂取量が非常に多く、タンパク質摂取量が非常に少ない傾向があります(コスパの問題もあるかもしれませんが)

      体にとって最も必要なタンパク質を摂取することで燃えやすい体や引き締まった体に向かっていくと思いますよ1

  5. 尚子 関根 より:

    いつも参考にさせていただいています。
    質問なのですが、味付けなしの茹で黒豆や茹で小豆では効果が変わってきますか?

    • 尚子 関根 より:

      @藤井筋トレチャンネル
      ありがとうございます!
      早速、枝豆茹でました。
      明日から食べていきまーす^_^

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      栄養成分を確認頂くとわかりやすいのですが、やはり大豆が一番ダイエットには向いていますね!

  6. モカ より:

    玄米で作る炊き込みご飯
    炊飯器の中に入れて食べても
    大丈夫でしょうか??

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      問題ないと思いますよ!
      どんなに良いものでもカロリーオーバーには気をつけてくださいね!

      自分に必要なものだけを取捨選択して摂取していきましょう!

  7. 藤井筋トレチャンネル より:

    いいですね!
    大豆製品は優秀なので使い勝手が良いですね!

  8. 藤井筋トレチャンネル より:

    枝豆(大豆製品)自体かなり良いものですので、他とのバランスを考えて摂取する分には良いと思いますよ!

  9. KAMiKO より:

    こんにちは
    悩んでます。ぜひご回答宜しくお願い致します。。
    164センチ59キロからダイエットをスタートし、8ヶ月たった今
    164センチ57キロです。
    8ヶ月たった今、体重は2キロしか減っていません。。
    毎日体重計に乗っていますが、±500を繰り返して絶対56キロ台にはなれません。。
    57キロの体重をかれこれ5か月続いています。。
    体脂肪はダイエット初期に測ることが出来なく、現在の体脂肪は21%でした。
    なにをしても体重は減らないので
    とりあえず体脂肪20%を目指すことにしました。
    食事内容は
    朝、オートミール30g
      プロテイン30g+野菜スムージー
    昼 白米100g
      蒸し鶏100g
      副菜 
    夜 白米100g
    蒸し鳥100g
    副菜
    平日6日、あすけんのアプリでPFCバランス以内で摂取しています。
    運動内容は
    平日5日 ジムでの1時間筋トレ(下半身、上半身の日と決めて)+有酸素30分(歩く日、走る日気分によって違います。)
    土曜日 休息日
    日曜日 チートデイと名目のストレス発散の為スイーツなど食べてます。(これが原因?)
    日曜日が終わった月曜日には体重は59キロに戻ってまた平日で57キロに戻るって感じです。。
    理想は
    164cm52キロ体脂肪20%になりたいのですが、何故体重は減らないのでしょうか。。
    57キロからの脱却法をぜひ教えてください。宜しくお願いします。

    • Aster Lily より:

      そもそも肥満とはいえない体重だから痩せにくいと思います。どうしても痩せたいなら、ビタミンBの多い食材と薬味を増やしてみてはどうでしょう?タンパク質も蒸し鶏だけでなくこの動画にあるように大豆など色々試してみると良いかも。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      @KAMiKO ありがとうございます!

    • KAMiKO より:

      @藤井筋トレチャンネル わかりやすい説明ありがとうございます。
      一回離れてみようかと。。
      栄養を考えて食事してみます!
      いつも藤井さんの動画をみてモチベーションをあげています。いつ見てもかっこいいので目の保養にもなっています。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      おそらくですが、長期間の低すぎるカロリー=栄養不足により不健康な状態、自律神経が乱れ脂肪を燃焼する機能が弱くなり消費を抑える、いわゆる代謝が下がった状態になってしまっていると思われます。

      この状態だとまずどんなダイエット法を行っても痩せません。
      根本的にダイエットが進まない体になっています。

      まずは一度ダイエットから離れること
      自分に必要な栄養素をしっかりと摂取すること
      生活習慣や睡眠など自律神経を整えること

      これらで健康的な状態に戻してあげましょう。
      そうして初めてダイエットのスタートラインに立てますので、まずはそこからではないでしょうか。

      多くのストイックな方、痩せること体重を落とすことに熱意を向けている方に多い失敗事例です。

      今の精神状態としてダイエットから離れることはかなり辛い選択ですが、その精神状態も痩せない原因の大きな一つであることも認識し、健康状態を目指すことをオススメします!

      そしてその後はしっかりと栄養素を摂取した健康的なダイエットをしましょう!

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