今回は私のダイエット方法をお伝えしました。
普段はアパレルのバイヤーをしていて、
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neni：
撮影・編集・コーディネート・企画
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＼time schedule🕰／
0:00 私の体重遍歴
1:15 ①自分に合った食事量とペースを見つける
3:09 ②オートファジー（16時間断食）
3:33 ③朝イチをタンパク質に
5:59 ④お米（炭水化物）の量を減らす
6:49 ⑤糖分を減らす
7:31
コメント
最近私も一日一食にしてるのですが、そんなに空腹を我慢することもなく、お肌の調子も良くなりました。
結構好きな物食べてるのですが、前ほどお菓子は欲しくなくなりました。
とりあえず1ヶ月ほど様子みて、自分のベスト探していきたいです。
ダイエット動画楽しみにしてました！
ねにさんの言うとおり、1日3食食べろって言いますけど、人によって合わなかったりしますよね。
私は朝は食べず、昼は野菜ジュースなどにして、夜は普通に食べるっていうのが合っています。
胃弱なので、3食食べてると胃がおかしくなっちゃうんです。
夜だけだと好きなもの食べても太らないし胃も痛くならないし、私にとっては良い食べ方です。
16時間ファスティング やってる人 私の周りにも 沢山います
私は16時間は空けてないですが パートが飲食店で ランチタイムの時間に仕事してるので いつの間にかお昼ごはん食べなくなりました
なので 1日2食って感じになります
それと オートミールを取り入れてから グッと体重も落ちました
主食をオートミールに変えてから 眠気もなくなりました
本当はもう少し痩せたい所なんだけど 焦らず体重も増えなければ成功と思って 自分のペースを守ってやっています
ところで お聞きしたかったのですが プロテインは16時空けてから飲んでますか？
それとも昼食前に飲んでるんですか？
人によって500カロリーの食事が0キロカロリーだったり、1000キロカロリーだったりするのでいくら食べても太らない、少し食べたらすぐ太るとか人によりけりなので、痩せているからすごいでしょ？というのもどうなのかなと最近思うようになりました