運動しないで−4キロ痩せる方法/顔出しtalk

運動

今回は私のダイエット方法をお伝えしました。

普段はアパレルのバイヤーをしていて、
最新情報は、Instagramでもお伝えしていきます!🕊

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neni:
撮影・編集・コーディネート・企画

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\time schedule🕰/

0:00 私の体重遍歴
1:15 ①自分に合った食事量とペースを見つける
3:09 ②オートファジー(16時間断食)
3:33 ③朝イチをタンパク質に
5:59 ④お米(炭水化物)の量を減らす
6:49 ⑤糖分を減らす
7:31

コメント

  1. サラン より:

    最近私も一日一食にしてるのですが、そんなに空腹を我慢することもなく、お肌の調子も良くなりました。
    結構好きな物食べてるのですが、前ほどお菓子は欲しくなくなりました。
    とりあえず1ヶ月ほど様子みて、自分のベスト探していきたいです。

  2. Mokke Moke より:

    ダイエット動画楽しみにしてました!
    ねにさんの言うとおり、1日3食食べろって言いますけど、人によって合わなかったりしますよね。
    私は朝は食べず、昼は野菜ジュースなどにして、夜は普通に食べるっていうのが合っています。
    胃弱なので、3食食べてると胃がおかしくなっちゃうんです。
    夜だけだと好きなもの食べても太らないし胃も痛くならないし、私にとっては良い食べ方です。

  3. ナッシー より:

    16時間ファスティング やってる人 私の周りにも 沢山います
    私は16時間は空けてないですが パートが飲食店で ランチタイムの時間に仕事してるので いつの間にかお昼ごはん食べなくなりました
    なので 1日2食って感じになります
    それと オートミールを取り入れてから グッと体重も落ちました
    主食をオートミールに変えてから 眠気もなくなりました
    本当はもう少し痩せたい所なんだけど 焦らず体重も増えなければ成功と思って 自分のペースを守ってやっています
    ところで お聞きしたかったのですが プロテインは16時空けてから飲んでますか?
    それとも昼食前に飲んでるんですか?

  4. CAT welcoming より:

    人によって500カロリーの食事が0キロカロリーだったり、1000キロカロリーだったりするのでいくら食べても太らない、少し食べたらすぐ太るとか人によりけりなので、痩せているからすごいでしょ?というのもどうなのかなと最近思うようになりました

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