【筋トレ】痩せるために有酸素運動は必要!?どれくらいの運動量が適切?

運動

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【目次】
00:00 オープニング
01:08 有酸素運動はダメではなかったのか?
06:07 筋肉量が減る有酸素運動は?
07:12 減量中、体調不良の対策は?
08:41 お知らせ
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY

コメント

  1. まいまい より:

    地方に引っ越してから思いっきり車メインで座業です。ヘルスケア見ると700歩とかなので筋トレ後に30分歩いたら(たまに元気になってどうしても走りたくなる)脚が締まってきたので納得です。

  2. masa12r1 より:

    仕事で週2〜3回、1日10〜15kmぐらい歩くのでおそらく筋分解が進んでしまってると思いますが、EAAやグルタミンを飲みながら歩けばある程度防ぐことは出来ますか?

  3. メアーちゃんねる より:

    最近、VALXのEAA9定期購入とプロテインの購入を行い、マシンとプールが備わっているジムに通い始めました。
    山本先生の動画を視聴して勉強し、筋肉を増やしつつ、カッコイイ身体になれるよう努力していきたいと思います。
    これからもためになる動画を楽しみにしています。

  4. 田中太郎 より:

    山本さんの目的は、どちらかというと初心者に向けた発信が多いからな 減量に入った途端、急に筋トレちゃちゃっと終わらせて歩く人は結構いる

  5. グロースネルセン より:

    趣味が散歩でウォークゲームもあり最低1時間以上歩いてしまってる(´・ω・`)

  6. 隼HNは〜ちん* より:

    1日45分か、

    質問です!私は金曜日がバイトの夜勤なのですが午前中によくジムに行って、午後に大学の授業を受けて夜バイトに行きます
    夜勤がある日はジムに行くことは控えて軽い運動くらいにした方がいいですか?

  7. Lisa A. より:

    今まさに陥ってる疑問でした

    ありがとうございます

  8. Kazuhiro Funakoshi より:

    ロードバイクでの有酸素運動は意識してやらないと結構難しいです.
    チェストストラップ型の心拍計,サイクルコンピュータを使ってみるとわかりますが,ちょっとこぐだけでZone2から簡単に外れてしまいます.
    タケタコタンの場合,実はZone2から外れていた時間が多いから筋肉を減らさずに済んでいた面もあると思いますよ.

  9. gun125 より:

    JBBFのトップ選手は長時間やっとる人が多いよね

  10. シロ より:

    やり過ぎもやらなさ過ぎも良くないってことね

  11. ほのほの より:

    ラグビー、ボクシングとかの選手って、長時間練習をしてるイメージなのですが
    あの筋肉量、筋力、スピードを維持できているのはなぜなのでしょうか?
    何か秘訣はあるのでしょうか?(栄養の取り方を含む)
    ボディーメイクとは少し考え方が違うのですか?

  12. s t より:

    プライベートハンドルを使いシーテッドローイングをやるときに、僧帽筋狙いで外旋させて行うのですが、翌日肩のサイドが筋肉痛になります。フォームがおかしいのでしょうか?

  13. ganko ganko より:

    ホント勉強になります。ありがとうございます。

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