【便秘解消】美味しくダイエットできるオートミールのアレンジレシピ

レシピ

■つくり方
□材料
オートミール40g
いんげん適当
オクラ適当
きのこ達いろいろ
ノンオイルツナ缶
納豆2パック
卵1個
岩塩少々

•耐熱容器に納豆以外の食材を投入
•ラップをしてレンジで5分
•その間に納豆まぜまぜ
•チンできたら納豆、岩塩を投入
•たまごをパックリ
完成!

総カロリー約480Kcal
P:42.7g
F:18.3g
C:44.4g

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■じゃんぐる
1977年生まれの45歳
会社員
会社に行くよりジムに行く回数の方が多い系トレーニー
(一応現役のフィジーク選手)
趣味はアンチエイジング

■じゃんぐるの大会成績
JBBF
2019年 東日本メンズフィジーク選手権3位
2021年 東日本メンズフィジーク選手権4位
2021年 オールジャパンメンズフィジーク10位

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