【筋トレ】トレーニングによって筋肉の種類が変わるってコト!? あなたは速筋型or遅筋型?

筋トレ

筋肉には速筋遅筋の2種類があり、それぞれ特性が違います。
今回の動画ではあなたの筋繊維特性を判別し、あなたの筋肥大を最大化する方法を紹介します。
難しい筋肉の種類について一分かりやすく解説していますので、この機会にぜひ覚えてみてください☆

【筋トレ】トレーニングによって筋肉の種類が変わるってコト!? あなたは速筋型or遅筋型?

★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja

0:00 OP & 動画概要
0:25 速筋と遅筋の特徴
2:18 筋繊維比率は後天的に変わる?
3:57 筋肉はどのように変化する?
5:59 筋繊維比率によってトレーニングは変えるべき?
7:42 自分の筋繊維比率を知る方法
8:24 まとめ&ED

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

「これ自分だけじゃないかな」っていう癖とかルールってありますよね。
私もいくつかありますが、その中の1つに「体が右に1回転したら、左に回って回転を正さなければならない」というルールがあります。
なんか自分の中に回転軸みたいなものがあって、回転するとそれが捻れるんですよね。
で、捻れたままだとかなり気持ち悪いんですね。

で先日、友達とJFLのサッカーを見に行きました。
某チームのキーパーがボールを持ちます。

コメント

  1. 筋肉あるある より:

    明日(たぶん)、お知らせがあります♪( ´θ`)ノ

    ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
    ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
    ★確実に筋肉がつく中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7

    概要欄いつもふざけてるので見てね( ^ω^ )
    ・「まともでない私」の人生の全て note→https://note.com/musclearuaru/n/n0bef441480db
    ・筋トレに興味ある奴、ここに来い。Youtube登録→https://www.youtube.com/channel/UCIzzH3m7wKDe-zrbg5RPBtw?view_as=subscriber
    ・就寝前にゆるりと聴けるボディメイクラジオ→​https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
    ・筋トレ知識なら筋肉あるある Twitter→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja

  2. たいころ より:

    本当にいつでも興味深い内容かつわかりやすくて神動画です。

    以前横川くんときんに君の動画で
    筋肉の遺伝子を調べてみたら
    2人とも中間筋が発達しやすいタイプと示されていました。
    熟練したボディビルダーほど両方を併せ持った中間筋タイプになるという今回の動画で大変納得しました。

  3. I amひまのすけ より:

    今回もめっちゃ勉強になる動画ありがとうございます!

  4. sh ya より:

    相変わらず動画のクオリティー高いなぁ

  5. せんせー より:

    DNA検査でも遅筋型で1RM80%でも高回数できるので遅筋繊維が多いのは間違いなさそうです。
    確信が持てたので踏まえてトレーニングに励みます!

  6. こぶちゃん より:

    これほどまで丁寧な説明を受けても多くのトレーニーはチキンは遅筋でソーセージは双生児の事を言っている事を理解できない

  7. あした。【マンガアニメをみんなと語りたいマン】 より:

    足が速い人が持久をつけることは可能だけど
    足遅い人が努力しても足が速くなるのは限界があるよな

    • Koning Klootzak より:

      俺は小学生の時はリレーに出るほど足が速かったのに、中学生になったら遅くなった。どうして?

  8. Jerious Martina's より:

    調子が悪くない限り、高重量(8~10reps)で組んでる

  9. gontaro1 より:

    桃色筋肉は伝説ではなくて みんな通る道なのですね 感慨深い ダンス一輪車も良いですが プロレスごっこを初等体育必須科目にして欲しいものだ
    スタンハンセン エルボーパッド ウエスタンラリアット ホーガン猪木 アックスボンバー チアノーゼ、、
    令和のセレブ小学生の間で
    SBD エルボースリーブブームの予感

  10. matt S より:

    概要欄の件、程度は分かりませんが僕も同じです
    調べてみると強迫性障害の一種だったりするとかなんとか…

  11. 永田英介 より:

    この手の話気になって調べてみたらたしかに殆どのアスリートは殆どピンク筋しかなかったけど1人のパワーリフターだけは白筋が殆どを占めてたのは驚いたことがある

  12. 影丸影丸 より:

    自分の場合、『三頭筋は高重量』を鵜呑みにして反応が悪かった三頭筋が、16reps以上の比較的ハイレップスに変えたら、今までに無く発達しました。
    それはもう、今までの10数年を返して欲しい!と思うくらいに(笑)。
    この反省に基づき、全ての部位に保険と言うか、リスク分散する為に、高重量も低重量もやっています。
    よって私の筋肉は全身ピンクでしょう(笑)。

  13. Blue Cube より:

    デッカくてかっこいいやつ…ってコト⁉︎

タイトルとURLをコピーしました