【粉砕なしOK】オートミール100%ガレットの簡単な作り方|ダイエット中の朝食・ランチにぴったり♪

レシピ

今回は朝食やランチにぴったりなオートミール100%のガレットだよ(^^)/
具材はあなたの「ガチ痩せ度」によって変えてみてね!
とにかく卵&サーモン&ほうれん草&キノコはガチで痩せる!
他にもおすすめあったらコメントで教えてね♪

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【オートミールガレットの作り方】

〈材料〉
Aオートミール粉(またはインスタント、クイックオートミール) 25g
A塩 少々
Aお好みのミルク 70g
(Aインスタント、クイックオートミールを使う場合 +水 20gくらい)
・お好みの具材(サーモン、ほうれん草、卵、マッシュルーム、チーズなど)

《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れホイッパーでよく混ぜる(インスタント、クイックオートミールの場合は10~15分ほど置いて生地をなじませる)
2.テフロン加工などのくっつかないフライパンを熱し、Aを回し広げる(中火)
3.野菜や卵を中央に乗せ、フタをして卵に火を通す(弱火)
4.塩コショウなどで味を調え、四角く生地を内側に折りたたんだら完成!(動画参照)

※しっかり焼き色を付けたい場合は終始中火で焼いてね
※生地に少量のオリーブオイルを加えると風味豊かでより美味しくなるよ♪

【動画内で使っている食材・調理器具&おすすめ食材】

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コメント

  1. おかしな実験室【tetsuko's room】 より:

    ミル沼へようこそ(怖)

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