寝たままなのに驚くほど痩せる!カエル足で股関節回し!フロッグレッグボーン!

運動

寝ながらカエル足ダイエット!お腹やせ!脚やせ!背中痩せ!腰痛解消にぴったりです!簡単なのに効果は絶大!筋膜はがしで可動域が広がり、老廃物が流れ、リンパマッサージ並みに血流も代謝も上がります!
朝でも夜でも寝たまま簡単にできるのが、カエル足ダイエットエクササイズ!

姿勢が崩れてくると股関節が内側になり反り腰や猫背の原因になってしまいます。

運動不足の方にオススメなのが股関節を開くカエル足の格好です。

カエル足のエクササイズをねたまま行うことで股関節の可動域が広がり、反り腰の原因となってしまう股関節の内旋を外旋にする可動域ができてきます。

そうなると股関節のラインが整い骨盤の位置が揃いやすく、下半身の血流や上半身と下半身を結ぶ骨盤の位置が正しくなってきます。

体のラインが正しくなってくると体幹に力が入りやすくなるため使われる筋肉が増えてきます。

その結果代謝があがり太りにくい痩せやすい身体を作ることができてきます。

姿勢が正しくなるとどのエクササイズをしてもフォームが安定しやすくしっかり安定した筋肉を使うことができます。

カエル足のエクササイズはいろんなメニューがありますが今回はストレッチに近いメニューをご紹介します。

仰向けで寝た状態で膝をパカっと開きます。足の裏を合わせます。その状態で20秒間キープ。

次は片方はまっすぐで片方は開いたままそのまま20秒間キープ。

反対も同様に行います。

次は足を開き内もも内側に倒す感じで20秒間キープ。

股関節の可動域が広がり血流が上がります。

簡単なことでいいので毎日コツコツ続けてみてください。

無理をすると三日坊主になってしまいます。

自分が満足するまでやらず、物足りないぐらいでやめて次の日行える体の状態を作って下さい。

これからも有益な情報を共有していきますのでよかったらフォローをしていただきこの記事を各種 SNS でシェアしてもらえると嬉しく思います。
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コメント

  1. T~我聞 より:

    股関節を開くのは楽なのですが今回の様に両膝を内側へ閉じるのが辛いです
    股関節が外側開いているのでしょうか?
    今回のストレッチを続ければ改善されますか?

    • T~我聞 より:

      @タートルフィットネスどの
      丁寧な解説有難うございます
      なるほど可動域が狭いのが原因なのですね!地道にストレッチをしていきます

  2. ポメポメ より:

    おつかれサマーです。股関節は回せるのに足が右にパタンとつかんですゎ。全然鍛えられてませんゎ~。(笑)

  3. みずちゃん より:

    最初の方のはベタッとつくけどいいのかな?

  4. narususu715 より:

    チャンネル登録解除しました。
    ありがとうございました。
    頑張って下さい。

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