【500kcal以下】わずか5分！ダイエット中でも食べられる『痩せ親子丼』の作り方

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材料(人前)
鶏胸肉(皮を外し削ぎ切り)　1/2枚
玉ねぎ　1/4個
めんつゆ(3倍希釈)　大さじ2
水　60ml
ラカント(砂糖可)　小さじ1
オートミール　30g
水　50cc
ご飯　50g
卵　1個
◆おすすめトッピング◆
七味唐辛子(お好みで)　適量
刻み葱(お好みで)　適量

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