今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！
●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/
●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/
●L.F.Cとは？
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8
●L.F.Cサプリの詳細
https://lfc-fitness.com/news3/
●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/
●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。
●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya
●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw
●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/
●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241
※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
https://youtu.be/KnBsNx4GEk4
【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s
【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8
【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I
【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる！お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg
【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c
【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I
ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI
何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ
【８分】整形級に老け顔が治るエクササイズ！ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ！
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4
【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる！見た目年齢－15歳になる方法！立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA
痩せるダンス「Michael Jackson – Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！
https://youtu.be/THtWz4J4ii0
「下っ腹」が確実に変わる”腸腰筋だけ”ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる：高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0
食べてはダメ！デブの原因！食欲乱す食べ物【５選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう！ #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk
腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
ーーーーーーーーーーーーー
【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo
【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意！たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #健康 #筋トレ
Syn Cole – Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
コメント
ありがとうございます！
ぜひ焦らず前向きにトライしていきましょう！
ありがとうございます！
理由も含め根本的な気づきになり良かったです！
先日も頑張っても我慢しても痩せなかった人から「健康的な生活にすることで自然とストレスなく痩せました！」というご報告を頂いてとても嬉しかったです！
ぜひまずは健康的になりましょう！
ここ2ヶ月体重変わらないので普通の食事に戻してみます！
一つの選択肢としてトライすることは良いと思いますよ！
@藤井筋トレチャンネル
返信ありがとうございます！嬉しいです♡
自分史上最高のbodyを目指して、
早速実践してみます✊！
時間帯については朝起床時に近い時間帯に栄養・カロリーを多く摂るほうが痩せやすく太りにくいです。
寝る時間に近づくほど血糖値が上がりやすくなるため、糖質は時間とともに減らしていったほうが効果的でしょう。
PFCはご自身のダイエット法に応じてになります！
オーバーカロリーをする場合、何を食べてもいいということですか？ それとも糖質は控えたうえでのことでしょうか？
理解しました。ありがとうございました
@藤井筋トレチャンネル なるほど、ご回答ありがとうございます。
オーバーカロリーにして代謝を戻す場合（チートのことですね）
糖質も含めてPFC全てを摂取して栄養バランスを整えましょう！
オーバーカロリーではなく通常食にした場合（ダイエット時のアンダーカロリーから戻した場合）も同様に糖質も含めて取る必要があります！
何を食べても良いかというと語弊がありますが、PFCそれぞれの栄養素を健康的なもの、例えば糖質なら砂糖よりもでんぷん質なもの主食など、脂質なら魚などの良質なものの方がもちろん良いです。
私もその質問の答え聞きたいです。宜しくお願いします。糖質ダイエットしている場合でお願いします。
「必要な痛み」ダイエットに限らず何でもそうかもしれませんね。ありがとうございますとても参考になりました。
ありがとうございます！
何事もそうですが、安易に行うのではなく本気で求めて行うことが大事ですね！
いつもありがとうございます！
摂取カロリーが1600〜1800kcalということは女性という認識で良かったでしょうか？
88kgの女性であれば摂取カロリー自体はちょうど良いか少し少ないイメージですね。
長期間ダイエットを行っているため、お伝えしているように一度代謝を上げることも必要かもしれません。
または、PFCバランスか、食べている時間帯、または精神的なものが障害となっているか、自律神経・腸内環境などいくつか原因が考えられます。
しっかりとどこに原因があるのかを考え精査して一つずつ解決していけば必ず改善されますよ！
週に1回チートデイをやってますが3000〜4000kcalくらいとってますが、体重が戻るだけでそれ以上減らないんですが、どうしたらいいですか？？？
@M A 方法自体が不健康な方法を選択してしまっているので、そこが原因ですね。
結果を変えるには原因となっている部分を解消・改善することが唯一の方法です。
なるべく早く解決したほうがダメージは少ないので、早く切り替えれれる精神状態に復帰できることを応援しています！
@藤井筋トレチャンネル 怖くて基礎代謝以下しかカロリーが取れてなくて、、(˘•̥-•̥˘)
@M A ダイエット時に食べなさすぎ、栄養不足の面は考えられないでしょうか？
どうしても上手くいかない場合はプチサイクルダイエット（2週間ダイエット→2週間ダイエットをしないの繰り返し）から始めてダイエットへの考え方を正常にしていくのもオススメです。
何をやるか、の前になぜ体型が変わらないのか、という原因を知ることが大切ですね。
・ダイエット時の食事管理が間違っている
・睡眠など自律神経の乱れ
・腸内環境が悪い
・便秘や下痢
・チート方法が間違っている（方法や期間）
など、色んな角度から精査していきましょう！
これができるとリバウンドもしませんし、ストレスもほとんどかからなくなります！
この動画の方法で痩せた方居ますか？
ありがとうございます！
数百人いるLFCの方はこの方法で痩せていっていますよ！