【第7弾5日間の糖質オフ献立】ヘルシー&簡単レシピ満載！ダイエット中にもおすすめです♪｜macaroni（マカロニ）

糖質オフでダイエット中にも！
簡単に作れるレシピ満載♪ほとんどが15分前後で作れるので、忙しい日にもおすすめですよ♪

1.ふわとろ。豆腐かに玉献立
豆腐かに玉 00:04
https://www.youtube.com/watch?v=CojETurLxpg
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・絹豆腐：1/2丁
・鶏ガラスープ：鶏ガラスープ：小さじ1/3杯、水：50cc
・卵：2個
・カニ風味かまぼこ：2本
・マヨネーズ：小さじ2杯
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・サラダ油：大さじ1杯
甘酢あん
・a. 鶏ガラスープ：鶏ガラスープ：大さじ1/2杯、水：150cc
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. ポン酢：大さじ2杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1杯、水：小さじ2杯

豆苗ともやしの中華風サラダ 01:05
https://www.youtube.com/watch?v=fcbpJKCSCcY
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豆苗：1パック
・もやし：1袋
・a.砂糖：大さじ1杯
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：適量

2.旨味たっぷり。塩昆布唐揚げ献立
塩昆布の唐揚げ 02:21
https://macaro-ni.jp/96429
■調理時間：40分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚(350g)
・a. 塩こんぶ：20g
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. ごま油：小さじ2杯
・片栗粉：適量
・サラダ油：適量
トッピング
・ベビーリーフ：適量
・レモン：適量

焼きオクラの生姜おひたし 03:34
https://www.youtube.com/watch?v=Zjruv4JWvjY
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・オクラ：2パック(16本)
・ごま油：大さじ1杯
・塩：適量(板ずり用)
☆みりん：大さじ1と1/2杯
☆しょうゆ：大さじ1と1/2杯
☆しょうがすりおろし：小さじ1/2杯
☆だしの素：だしの素：小さじ1/2杯
☆水：200cc

3.ホタテとアスパラのしょうゆ炒め献立
ホタテとアスパラガスのしょうゆ炒め 04:31