【高タンパク質レシピ集】カラダが喜ぶ！健康志向の方におすすめです♪｜macaroni（マカロニ）

おつまみにもおかずにも🙌健康管理が気になる方必見レシピ！
トレーニング中やダイエット中の人にもおすすめですよ♪

1.ヤンニョム煮卵 00:04
https://macaro-ni.jp/98007
■調理時間：15分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（6個分)
・卵：6個
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. コチュジャン：小さじ2杯
・a. はちみつ：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
トッピング
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量

2.鶏むね肉のヤンニョムチキン 01:44
https://macaro-ni.jp/72487
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚
・酒：大さじ1杯
・塩：ひとつまみ
・こしょう：少々
・片栗粉：適量
・ピーマン：3個
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：適量
たれ
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. はちみつ：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. コチュジャン：大さじ2杯
・a. 豆板醤：小さじ2杯

3.お好みささみ串 02:38
https://macaro-ni.jp/94440
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：6本
・味付塩こしょう：少々
・酒：大さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
トッピング
・お好み焼きソース：適量
・マヨネーズ：適量
・青のり：適量
・かつおぶし：適量
・天かす：適量
・紅しょうが：適量

4.揚げ出し麻婆豆腐 03:41
https://macaro-ni.jp/98323
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・木綿豆腐：350g
・片栗粉：適量
・豚ひき肉：150g
・にんにく（みじん）：2片分
・甜麺醤：大さじ1杯
・豆板醤：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・水：150cc
・鶏ガラスープの素：大さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ2杯
・サラダ油：適量
トッピング
・小口ねぎ：適量

5.鶏むね肉のキムチーズ大判チヂミ 05:33