【138kcal 1人前】レンジでダイエット冷麺✨ ラクやせめし|りのが投稿した記事

レシピ

【138kcal/1人前】レンジでダイエット冷麺✨
【爆やせ冷麺】

麺類好きな人〜?私も麺類好きで

ついつい買ってしまう時があるよね😅

ダイエット中は麺類控えている方も多いと思うけど

それでも食べたくなる時ってあるよね!

そんな時にこの冷麺作って欲しいなぁ〜😊

〇 栄養バランス(1人前)◯

・摂取カロリー 138 kcal

・たんぱく質 10 g

・脂質 6 g

・炭水化物 11 g

 -糖質 5.8 g

 -食物繊維 5.2 g

・食塩相当量 1.7 g

〇 材料( 1人分 )〇

・糸こんにゃく 150g

・きゅうり(千切り) 20g

・ハム(細切り) 20g

・キムチ 20g

・ゆで卵 1/2個

調味料

・水 150ml

・酢 大さじ1

・めんつゆ(4倍濃縮)大さじ1/2

・鶏ガラスープの素 小さじ1

・砂糖 小さじ1

・豆板醤チューブ お好み量

仕上げ

・氷 適量

・炒りごま 適量

〇 作り方 〇

1. 糸こんにゃくは水洗いして、水を切り600wで2分加熱。

2. 1の水気をしっかりと切っておく。

3. スープ皿に、調味液を入れて600wで30秒加熱。

4. きゅうりはスライサーで千切り、ハムはハサミで細切りにする。

5. 2と氷を入れて、具材をのせる。

6. いりごまを散らして完成。

#この夏の過ごし方 #Lemon8でハジける夏 #映えグルメ #夏レシピ #ダイエット #冷麺 #レンジで簡単 #レンチンレシピ #こんにゃくレシピ

コメント

タイトルとURLをコピーしました