【見直して欲しい3つのこと】運動なしで2ヶ月で10kg痩せた私が最も意識していた、ダイエット中の便秘解消法。食事ルーティンとダイエットレシピを紹介

運動

▼ 目次
00:00 今日の動画の紹介
01:00 便秘になる3つの原因と解消法
03:38 朝の習慣
04:05 朝ご飯:ブルーベリースムージー&玄米おにぎり
07:09 昼ご飯:鶏つけそば
10:02 おやつ
10:44 夜ご飯:肉巻き&わかめの味噌汁
13:57 最後に

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▼ 今回使った材料や道具
ウォーターボトル:Joseph Joseph (ジョセフジョセフ) 水分量が分かるウォーターボトル 水筒 600ml (グレー)
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コメント

  1. ゆかり より:

    あはやれさんのお話って、~だそうです、などの他人事じゃなくて、ご自身の体験からくるリアルな言葉なので素直にスッと頭に入ってきます。

  2. non sun より:

    勉強になる動画をいつもありがとうございます。レシピもとても参考になっていますが、私のダイエットのモチベーションを維持、継続する為にこのようにayahareさんの言葉で伝えてくださる動画は凄く有り難いです。毎回新しい発見があります。これからもよろしくお願いいたします。

  3. 飯田貞夫 より:

    いろんな動画が溢れてますが、僕はayahareさんを信用してます。料理はもちろんayahareさんのダイエットに関する考え方か素晴しいです。すべてに通ずる考え方だと思います。

  4. Alen g より:

    お声がとても優しくて聞き取りやすく、料理レシピや習慣などもとても参考になります。素晴らしい動画をいつもありがとうございます。
    参考にしながら無理なくダイエット頑張ります。

  5. YUMI A より:

    最近は暑いし、食材は高いし、スーパーに言っても毎回悩みます。でも、ayahareさんの動画を参考にしてメニュー作りからできて楽チンさせていただいています!時短の工夫や栄養価等々参考にさせていただきます!

  6. くるりくら より:

    初めまして。
    健康的な身体にいいお食事の
    紹介をありがとうございます♪
    料理が苦手な私も挑戦してみようと
    思います。
    まだまだ暑いのでお身体大事にして下さいね。

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