190日目 07.30
現在の体重:79.0g
【 腹 】
アブローラー
①立ちコロ 5rep3set
【 胸肉 】
腕立て伏せ（拳）
20rep3set
ペクトラルフライ
68kg 10rep3set
【 肩 】
リアデルトイト
47kg 15rep3set
サイドレイズ
8kg 15rep5set
【 背中 】
ケーブルプルオーバー
①ロープ
21kg 10rep5set
ラットプルダウン
①アンダーミドルMAG
75kg 10rep3set
ベントオーバーロー
20kg 10rep
50kg 10rep5set
バーベルシュラッグ
50kg 15rep3set
【 脚 】
スミススクワット
37kg 10rep
67kg 10rep
87kg 10rep2set
ヒップアダクション
42kg 15rep3set
ヒップアブダクション
63kg 15rep3set
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