【190日目】1000日筋トレしてゴリマッチョになるまでの記録。

筋トレ

190日目 07.30
現在の体重:79.0g

【 腹 】
アブローラー
①立ちコロ 5rep3set

【 胸肉 】
腕立て伏せ(拳)
20rep3set

ペクトラルフライ
68kg 10rep3set

【 肩 】
リアデルトイト
47kg 15rep3set

サイドレイズ
8kg 15rep5set

【 背中 】
ケーブルプルオーバー
①ロープ
21kg 10rep5set

ラットプルダウン
①アンダーミドルMAG
75kg 10rep3set

ベントオーバーロー
20kg 10rep
50kg 10rep5set

バーベルシュラッグ
50kg 15rep3set

【 脚 】
スミススクワット
37kg 10rep
67kg 10rep
87kg 10rep2set

ヒップアダクション
42kg 15rep3set

ヒップアブダクション
63kg 15rep3set

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