【最強足パカ5分】成功者続出の脚痩せとお腹痩せ!!|毎日投稿327日目|5 MIN ABS & LEGS WORKOUT |FLOOR

運動

今日は大人気の「足パカ」やります!

足パカは簡単に言うと、仰向けに寝て、脚を上に伸ばしパカパカと開いたり閉じたりするエクササイズ‼️

私の私的な意見で言えば、足パカは、腹筋と股関節への刺激(意識的にただしく運動できたら太もも)以上にやってる感や頑張った感を得られやすいエクササイズなので、楽しみながらやってもらえたらと思います🙆‍♀️❤️

お腹の力を忘れずに頑張って汗かきましょう🤍
(腰が痛い人は腰の下にタオルなどをひいてやってみてくださいね)

【一週間のスケジュール】
 月曜日 腕(5分) 
 火曜日 背中(5分) 
水曜日 お腹(5分) 
 木曜日 お尻(5分) 
★金曜日 脚(5分) 
 土曜日 30日で綺麗な背中をつくる3分
 日曜日 1週間のまとめ(25分)

【再生リスト】

脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7

脚トレーニング:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvBtGOs-B52luCOnZ0HgFhI

ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw

【プロフィール】
まえだあき(勝本昌希)
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ/小学館
・3秒で起こる奇跡!しあわせストレッチ/中経出版
・シンデレラ・ダイエット/講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ/ 中央法規出版
・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック(モデル出演)/任天堂

【TV出演】
TBS『ラヴィット!』
フジテレビ 『ジャンクSPORTS』
TBS 『炎の240時間マラソン』
日本テレビ

コメント

  1. 貴世子 より:

    おはようございます☀
    きつかった〜
    でも効きそう!
    今日も頑張りましょう♪

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