【パン好き必見】豪華に見える食パン作りおきでダイエットに最適な朝ごはん5選!

レシピ

お惣菜系パンの作り置きダイエットレシピです。

時間のない朝に作り置き冷凍しておくことで
平日も自分だけではなく一緒に暮らしている方にも美味しいと喜んでいただける
朝ごはんだと思います。

作っていただけたらコメントでぜひ教えてくださいね✨

今回の動画で紹介したもの
❐ フライパン
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#食パンアレンジ #トーストアレンジ #朝ごはん
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万能鶏そぼろ冷凍トースト
❐ 材料
 食パン 1枚 (8枚切り)
 鶏むね挽き肉 300g(使うのは50g)
 スライスチーズ 1枚
 ラカント 小さじ1
 しょうゆ 小さじ1
 みりん 大さじ1
 酒 大さじ1 
 みそ 大さじ1/2
 しょうがチューブ お好み
 オリーブオイル 小さじ1

❐ 成分 (そぼろは約50g乗せたとしての計算)
 カロリー 256kcal 
 たんぱく質 18g 
 脂質 7.5g 
 炭水化物 24g 

ベーコンエッグ冷凍トースト
❐ 材料
 食パン 1枚(8枚切り)
 卵 2個
 ベーコン 2枚
 マヨネーズ 大さじ1/2
 水 大さじ1
 塩 ふたつまみ
 こしょう お好み
 オリーブオイル 小さじ1

❐ 成分
 カロリー 403kcal
 たんぱく質 20g
 脂質 23g
 炭水化物 23g

 
アボカド冷凍トースト
❐ 材料
 食パン 1枚 (8枚切り)
 スライスチーズ 1枚
 アボカド 1/2個
 プチトマト 3個
 塩 少々
 マヨネーズ 大さじ1
 レモン汁 小さじ1

❐ 成分
 カロリー 340kcal
 たんぱく質 9g
 脂質 21g
 炭水化物 29g

きのこの味噌マヨ冷凍トースト
❐ 材料
 食パン 1枚 (8枚切り)
 しめじ 約30g
 マヨネーズ 大さじ1/2
 みそ 小さじ1
 水 小さじ1
 スライスチーズ 1枚
 

❐ 成分
 カロリー 208kcal
 たんぱく質 8g
 脂質 8g
 炭水化物 26g

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❐ 目次 ❐

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