【鶏胸挽肉】キャベ卵味噌炒め #shorts

レシピ


【キャベ卵味噌炒め】

こんばんは♪

しっかりタンパク質も摂れて、
脂質も抑えめなので、
ダイエットに向いているレシピです♪

味噌系のレシピはカロリーが高くなりがちですが、
かなり優秀な栄養バランスです!
ラカントも使っているので、低糖質になっています♪

まっするクックのレシピの中では、
少し手間がかかる手順ですが、
味はバッチリなのでよければ作ってみて下さい♪

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【栄養素】
カロリー:354kcal
タンパク質:47g
脂質:10g
炭水化物:19g

【材料】1人分
・キャベツ1/8
・溶き卵1個
・鶏胸挽肉150g
・塩胡椒 少々
・液体味噌 大さじ1.5
・醤油 大さじ1
・ラカント 大さじ1
・豆板醤 適量

【作り方】
①キャベツ1/8を5分レンチンする。
②溶き卵1個を焼いて取り出しておく。
③鶏胸挽肉200g 塩胡椒 少々を入れる。
④レンチンしたキャベツを入れる。
⑤液体味噌 大さじ1.5 醤油 大さじ1 ラカント 大さじ1
 豆板醤 適量を入れる。
⑥取り出した卵を入れる。
⑦軽く混ぜたら完成。
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