グルテンフリーダイエットしてる方にぴったりのオートミール100％パンケーキだよ～(^^)/
ミルを持っていない方はあらかじめ粉になってるオートミールを使うか、ミキサーを使って粉にしても♪
でも一番のおすすめはミル購入！笑
買って損なしだよ！！ガチでおすすめ！！！
小麦粉や米粉使わなくても快適なオートミールライフ送れるよ(^^♪
サブチャンネル【テツコの楽屋】
https://www.youtube.com/channel/UCNVlDLW-iAHrXKPLA8uAk3w
メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
テツコのTwitter
https://twitter.com/okashina_jikken
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
───────────────────────
【オートミール100％ふわふわパンケーキ】
〈材料〉
・オートミール 100g
・ベーキングパウダー 小さじ1
A卵 1個
Aヨーグルト（またはお好きなミルク） 100g
AラカントS等お好きな甘味料 30g～40g
（Aバニラオイル 数滴）
（Aナッツやドライフルーツ、ココア等 適量）
《作り方》
1.オートミールをミルやミキサーでなるべく細かい粉にする
2.1をボウルに入れ、ベーキングパウダーを加えて混ぜる
3.Aの材料をボウルに入れよくかき混ぜ、2を入れて混ぜる
4.温めたフライパンに3を2回に分けて両面焼いたらできあがり！（焼き方は動画参照）
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
https://youtu.be/3MkEzljJ4L0
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒
コメント