【筋トレ】これでめっちゃ痩せる!みんながやっている有酸素運動がこれです【ダイエット】

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皆さんは有酸素運動どのようにやっていますか?
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コメント

  1. yuto yoshihara より:

    今日も楽しく拝見させていただきました!

    僕はジムの最後にトレッドミルでウォーシングします!大体20〜30分くらいです!

  2. goldfishyM より:

    有酸素運動中の心拍数の話、参考になりました!

  3. 岡本裕俊 より:

    僕は筋トレの最後にトレッドミルで20分間ウォーキングしてます。時速6km/hで心拍数120-130くらいです。
    痩せているのかどうかは分からないですけど。
    あ、最近、ウォーキングランジも始めました。30回*3セットです。

  4. こっとん. より:

    私も有酸素中はヒマで嫌いでしたが、脳波が変わる音楽を聴きながら、部屋を暗くして、目をつぶってやるようになってから、あっという間に時間が経つようになり、今は筋トレより有酸素中心になりました。

    やっているのは、ヨガマットの上で腿上げみたいな運動(そんなに高く上げない、その場ジョギングみたいな)と、お尻突き出し踏み台昇降で、1日トータルで90〜95分です。

  5. たーゆ より:

    筋トレと心拍数の関係性を知りたいので掘り下げて欲しいです!

  6. イケなお より:

    毎日30分、ラジオ聴きながら歩いてます。

  7. pug享楽 より:

    有酸素運動の時もですが、無酸素運動の時の水分補給はやっぱり水一択なのでしょうか?
    私は、筋トレ、ウォーキングの時は粉末を溶かしたポカリなのですが、それ自体はどうなのかもお聞きしたいです。
    トレッドミルは傾斜7度の時速6.1設定でしてます。

    • pug享楽 より:

      @タカ 指摘ありがとうございます。
      トレーニー初心者で色々と調べてる最中でしたのでとても助かります。
      今後はEAAや水などで続けてみます。

    • タカ より:

      ペットボトルならまだしも、粉末ポカリって1Lあたり288kcal/糖質73gですぜ…運動部の学生でもない限り消費しきれずほとんど脂肪になります。BCAAとかEAA、ケチるなら水かお茶、汗かく時期は塩入れるくらいですかね。

      細かい話すると増量なのか減量なのかと、METSとかで運動量計算(消費カロリー出るマシンならそれで)してドリンクに入れる糖質量を考えればベスト。ただただ痩せたいなら水のみ糖質不要

  8. さとーさん より:

    有酸素自体は辞め時がわからなくなるほど好きなのですが、
    それ自体の時間と疲労のケアによって他にやりたい活動の量や質が下がるので、日常生活の延長程度でしか組み込めていません。。。
    (例えば気付いたら腹横筋に力を入れるようにする、など・・・)

  9. ロンロ12 より:

    家で漫才見ながらトレッドミルでウォーキングしてツボに入った時は本当に死にかけます

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