【diet

みなさんこんばんは🌛✨
かなやんです🌼

今回は最近お家時間が増えたということで、
『お家でカフェ風ごはんを作ってみた』という動画内容になります🍱🏠

出来るだけ小麦粉は使用せず、おからパウダーや米粉に変えたり、
ご飯は玄米やもち麦に変えて、野菜を沢山食べれる様な食事内容にしてみました✨
ダイエット中でも食事を楽しめればいいなと思ってvlogを載せています☺️

🧸CHAPTER
00:00 breakfast🌞はちみつレモン🍯🍋
　　　　　　　　（前日の夜に作っておいて、朝すぐ食べれる様に準備しました!!）　
00:28 米粉とおからのレモンクレープ
　　　　　　　　 レモネードソーダ🍹
03:51 lunch🍽 タコライス🐙　
　　　　　　　　（お肉は鶏ひき肉で作りました🥦ご飯はもち麦です🍚）　　　　　　　　　
07:01 dinner🌜 バターナッツグラタン🎃🧀
09:45　　　　 紫キャベツのマリネサラダ🥗

📝レシピ
〜米粉とおからのレモンクレープ〜
クレープ生地
-おからパウダー13g
-ラカント7g
-米粉パウダー5g
-低脂肪牛乳85g（牛乳や豆乳などに代用可能です）
-たまご1個
-バニラエッセンス3滴
トッピング（お好みで好きなものを乗せてください🍋）
-蜂蜜レモン
-ギリシャヨーグルト
-ナッツ