オートミールでスープジャー弁当の作り方!腹持ち抜群でダイエットにもおすすめ!簡単/ダイエット/お弁当/スープジャー/ヘルシー

レシピ

今回は大人にスープジャーレシピの作り方を丁寧に解説してみました💖また、カレーチーズは1番人気のレシピなのでぜひ試してみてください❣️

今日もご視聴ありがとうございます💖

【必要なもの】
オートミール30g
カレールー1/2こ
コンソメ1/2こ
野菜好きな量(私は冷凍野菜です🥬)
ソーセージ3本くらい
チーズ20gくらい
⚠️私はロールドオーツで作りました❣️

 
【作り方】
1.スープジャーにオートミール、切ったソーセージを入れる
2.冷凍野菜なら解凍して、普通の野菜はそのまま入れる
3.コンソメ、カレールーを入れ、熱湯180mlを注ぐ(500mlの方はギリギリまで注いじゃって大丈夫です❣️薄くなったらコンソメとかで調節してみてください😽)
4.上にチーズを好きなだけ乗せ、蓋をする
5.最短30分程度待ったら完成

 
【所要時間】
5分(合計35分)

【カロリーなど】
カレーチーズ🍛
362kcal
P:16
F:22.5
C:29.6

ツナコンポタ
304kcal
P:23.9
F:9.6
C:33.6

 
【メモ】
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使っているスープジャーはこちら→

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