【運動なしで太らなかった】超簡単・低糖質ダイエットスイーツレシピ /

レシピ

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▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
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■目次
00:00 今日の動画の紹介
00:33 レアチーズケーキ
03:24 アーモンドパンナコッタ
05:33 豆腐きなこ餅
09:20 さつまいもチップス
11:42 最後に

■動画で紹介したレシピ

○レアチーズケーキ
<材料>
クリームチーズ(100g)
無糖ヨーグルト(80g)
ゼラチン(3g)
水(80cc)
ラカント大さじ2(26g)
お好みのフルーツ適量

<作り方>
1. ボウルにクリームチーズ80gを入れて、レンジ600wで30秒加熱する
2. ヨーグルトを3回に分けて混ぜ合わせ、ラカント大さじ2を加えて混ぜる
3. 沸騰したお湯80ccにゼラチン3gを入れてよく溶かす
4. ボウルにゼラチン液を入れてよくかき混ぜる
5. 器に流し入れ、冷蔵庫で1晩固めてフルーツを盛り付けたら完成

○アーモンドパンナコッタ
<材料>
アーモンドミルク(150cc)
無糖ヨーグルト(80g)
ラカントs大さじ2(26g)
ゼラチン(2g)
お好みのフルーツ適量

<作り方>
1. アーモンドミルク150ccにラカント大さじ2入れてレンジ600wで1分半温める
2. ゼラチン2gを加えて混ぜる
3.

コメント

  1. 綾野リオ より:

    使用している素材が優しい味のモノですね。味醂は煮物しか使っていなかったので新鮮でした(^^♪
    ayahareさんを参考に続けようと思います。
    私は約半年で7kg落ちました。現在は最初より食べるものは基準がゆる~くなり、小麦のパンも食べます。ただ一日の摂取カロリーをだいたい1500になるよう超えたら買い物等の日常生活で歩き回り消費すると決めてます。運動はしてないです(笑)
    ちょっと悔しいのは頑張っていた頃より、甘いお菓子はつぶあん、チョコはブラックや低糖質にする・・・といった具合にカロリー重視に切り替えたら安定して体重が落ちるようになりました。無理しない事が一番ですね。

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