【筋トレ女子】ゆるり女の胸と肩のトレーニング【ホームトレーニー】ダンベルトレーニング、流し見、モチベーション

筋トレ

筋トレで感じるあの刺激…。筋トレ好き女性トレーニーとして日々の記録モチベーションの為の動画です。

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◆私が使用している器具達◆

インクラインベンチ台🏋️
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ダイヤル可変式ダンベル(単品)
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筋トレ用防音マット
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チンニングスタンド(似たもの)
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ストレッチポール
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お手頃でオススメな
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あなたのモチベーションになれば幸いです。

背中⇒https://youtu.be/SUGDTaFLDn8

肩トレ⇒https://youtu.be/HaIGsVsTqcQ

腹筋⇒https://youtu.be/S9Kbs7SOO-o

腕トレ⇒https://youtu.be/PAlOTlPq29g

胸トレ⇒https://youtu.be/fcbKKy-uub4

脚トレ⇒https://youtu.be/GSdDsIigoy4

♡ご視聴ありがとうございます♡

1kgのダンベルの扱いを知らなかった私…。

ダイエットから筋トレにハマり

市営のジムで器具に初めて触れた!

よく分からずランニングマシーンに依存し

YouTubeで筋トレ動画を見る『katochan33』さん

筋トレの奥深さ、翌日の筋肉痛にドハマリした。

フィットネスクラブに入り師匠や仲間が出来た。

そこから独り立ちし…今の私。
ほぼホームトレーニー状態。

ゆるりとご覧くだされば幸いです♡

#筋トレ女子 #筋肉女子 #懸垂女子

コメント

  1. Steven Herzberg より:

    You look good everywhere!

  2. さえたくさえたく より:

    お疲れ様です‼️
    自分はよぴさんの動画を見て自分のフォーム改善、参考にしてトレーニングしています。
    キレイなフォームですし、パンプしているから全然気にしなくてもいいと思います。

  3. エイプ太郎 より:

    お疲れ様です(^_^)自分は動画をトレーニング前とか、仕事終わりに見てモチベーションUPしてますね(^.^)元気もらってますm(_ _)m

    • 筋トレ女子日記 よぴ より:

      エイプさん、お疲れ様です♪
      今日もお越しいただきありがとうございます(*´ω`*)
      いつもありがとうございます!
      なるほど〜筋トレのモチベーションになれるのが逆に有り難いです(≧▽≦)励みになります!!

  4. 南部隆幸 より:

    よぴさん、やはり美形だね☺️

  5. あれはアレハ より:

    肩のトレーニングでは烏口肩峰靭帯は痛めないようにね。

    • あれはアレハ より:

      肩の他に腰の骨盤方面にも違和感がある場合が多いから腰のくびれ方面の骨盤側を骨盤に沿ってほぐしてみると肩はだいぶ楽になるよ。骨盤に沿って腰椎の左右の場所がかなり効くと思うし、骨盤沿いには広背筋がついているから肩側からか骨盤側からのどちらから引っ張ってる状況かも骨盤はMの時だから鍛えてる人は筋肉や血管確認しやすいからする側としたらかなり楽かな。
      後ろ肩にある棘下筋の近くに血管があるから2本指で上下に軽くピンって伸ばしてあげると血流がよくなるから違和感が減るよ

    • あれはアレハ より:

      @筋トレ女子日記 よぴ 僅かにちょっと違和感を感じたから言ってみた。
      腕を水平にして手首を押してダランとなれば靭帯断裂とかになるよ。水平から15度位の角度で痛いとかなら骨と骨がぶつかってるから(インピンジメント症候群)
      これは鉄アレイの500g以下で下にダランとした時に手首を回転させながら牽引したらだいぶよくなる。
      指を鎖骨辺りに置いて肩を回して後ろ周りがゴリゴリ言うなら鎖骨のアライメントが悪い場合が多い。
      神経的な痛みが気になる場合は指を手のひらで包んで指先にスポンっと何回かすると末梢神経を整えやすい。神経は全て繋がっているからお風呂上がりに足の指先も同じようにすると神経的にいいよ。包んで撫でる位の力加減で手と足の先端付近をみるのが結構重要

    • 筋トレ女子日記 よぴ より:

      アレハさん、本日もお越しいただきありがとうございます
      細やかなお気遣いありがとうございますm(_ _)m
      知り合いの方で痛めていた方が居ました(汗)
      私も肩の歪みが気になるので気をつけます!

  6. 筋トレ女子日記 よぴ より:

    @松本吉晃 さん、わぁ〜あ!
    謝らないで下さい!!(´;ω;`)
    私も毎日していますが、良くない内容の時も
    集中出来ていない時もあります(^_^;)
    それでも日々の継続を止めない事に意味があると感じます♪
    マイペースに行きましょう!
    1日一歩3日で三歩、三歩進んで二歩下がる。なんて(笑)

  7. 松沼春和 より:

    よぴさんどうもです。今日も筋肉と言葉を交わしていますね。今日は胸と肩のトレーニングということで、コンビネーションは初めてじゃないですか。一石二鳥トレって感じですね。自分は学生時代柔道部に所属していたんですが、その時顧問に、長時間だらだら練習するなら、短時間で集中して練習しろって言われました。だから効率よく練習を心がけていました。まさによぴさんの今日のトレは、効率よくやっているなと感心しました。毎回よぴさんの動画で何か得られるものがあるなと、毎日動いてます。明日も筋肉と言葉を交わしてください。今日も綺麗な筋肉のフォルムでした。マイペースで自分らしくそして美しく。

    • 筋トレ女子日記 よぴ より:

      春和さん、本日もお陰様で集中できました!
      いつもお見守りをありがとうございますm(_ _)m
      そうですね、ついダラダラしてしまうと時間も労力も使いますし社会人だと仕事などもありますしね(汗)
      集中して効率よく出来た時は気持ちもよいですしね!
      まだまだ配信頑張りますね!ありがとうございます!

  8. 吉田健 より:

    よぴさん、こんにちは!
    コメントしたのに何故か消えてしまいました。

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